“立冬补阳，手脚不凉”，立冬前后多吃这5种食物，防寒暖身，温暖过寒冬！
百科
2024-11-06 13:00
北京
立冬，是冬季的第一个节气，标志着冬天的正式开始。随着气温的逐渐降低，人体也需要更多的能量来抵御寒冷。此时，养生的重点在于补阳，让身体保持温暖，增强免疫力。而通过饮食来进行养生食疗，是一种既美味又健康的方式。下面就为大家介绍立冬前后宜多吃的5种食物，帮助你防寒暖身，温暖过寒冬。羊肉性温，味甘，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。立冬前后，吃羊肉是非常合适的选择。可以用羊肉炖汤，加入一些当归、生姜等食材，不仅味道鲜美，还能起到更好的滋补作用。![]()
羊肉萝卜汤就是一道非常经典的冬季养生汤品。将羊肉切块焯水后，与萝卜一起炖煮，加入适量的调料，煮至羊肉软烂即可。这道汤具有温中散寒、健脾益胃的功效，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人食用。板栗被誉为“千果之王”，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效。在立冬前后，板栗正是成熟的季节，可以多吃一些。板栗可以直接煮食，也可以用来做菜。板栗烧鸡就是一道美味又营养的菜肴。将鸡肉切块焯水后，与板栗一起炒制，加入适量的调料和水，炖煮至鸡肉熟透、板栗软糯即可。这道菜具有温中益气、补精填髓的功效，适合大多数人食用。红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾益胃、补气养血、润肠通便等功效。立冬前后，天气干燥，容易出现便秘等问题，此时吃一些红薯可以起到很好的缓解作用。红薯可以烤着吃、煮着吃，也可以做成红薯粥。红薯粥做法简单，将红薯洗净去皮切块，与大米一起煮粥即可。这道粥具有健脾养胃、润肺通便的功效，适合各个年龄段的人食用。红枣味甘，性温，具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。立冬前后，人体需要更多的气血来抵御寒冷，此时吃一些红枣可以起到很好的滋补作用。红枣可以直接食用，也可以用来泡茶、煮粥、煲汤等。红枣桂圆汤是一道非常适合冬季饮用的汤品。将红枣、桂圆、红糖一起煮汤，具有补血养颜、暖身散寒的功效，尤其适合女性朋友食用。核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。立冬前后，吃一些核桃可以起到很好的补肾壮阳、健脑益智的作用。核桃可以直接食用，也可以用来煮粥、做菜等。核桃炒芹菜就是一道非常健康的菜肴。将核桃炒熟后，与芹菜一起炒制，加入适量的调料即可。这道菜具有补肾健脑、降血压的功效，适合中老年人食用。总之，立冬前后多吃这5种食物，可以帮助你防寒暖身，温暖过寒冬。当然，除了饮食养生外，还应该注意适当运动、保持良好的作息习惯等，这样才能更好地保持身体健康。
