夜晚，手机屏幕发出的蓝光如同视力的“隐形杀手”。中医典籍《黄帝内经》中提到，“久视伤血”，长时间盯着屏幕，不仅会导致眼睛干涩、疲劳，还会使眼球内部的晶状体和视网膜长时间处于紧张状态，加速近视的发展。研究表明，睡前使用手机超过1小时的人，近视加深的风险比不使用手机的人高出30%。
手机屏幕的蓝光不仅会损害视力，还会干扰我们的睡眠节律。蓝光能够抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种重要的睡眠激素。缺乏褪黑素，我们的睡眠质量将大打折扣，出现入睡困难、易醒、多梦等问题。
睡前躺在床上玩手机，我们往往会不自觉地低头。长时间保持这种姿势，会给颈椎带来巨大的压力，导致颈椎生理曲度改变，引发颈椎疼痛、僵硬等问题。严重时，甚至可能出现颈椎病。
手机屏幕的辐射虽然微弱，但长时间暴露在其下，仍然会对皮肤造成一定的伤害。此外，睡前玩手机往往导致熬夜，睡眠不足会加速皮肤的衰老过程，出现细纹、色斑、暗沉等问题。中医讲究“子午流注”，认为夜晚是身体排毒、修复的重要时段。熬夜则打破了这一自然规律，让皮肤承受“双重打击”。
睡前玩手机，我们往往会浏览各种信息，包括社交媒体上的动态、新闻资讯等。这些信息往往良莠不齐，容易引发情绪波动，如焦虑、抑郁等。研究表明，睡前使用手机与心理健康问题之间存在显著关联。你是否曾在放下手机后，感到心情低落，难以平复？
在这个快节奏、高压力的时代，手机已成为我们获取信息、放松身心的重要途径。然而，过度依赖手机，尤其是在睡前长时间使用，却会给我们的身体和心理带来不可忽视的伤害。为了健康，让我们从今天开始，学会放下手机，拥抱更加健康的生活方式。
