“冬天吃2黑,一年病不来”,“2黑”指啥?立冬后多吃,应季而食身体健康

百科   健康   2024-11-10 00:01   北京  

在咱们中国传统饮食当中,根据一年四季的变化,有不同的饮食讲究。有句话叫:春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑。

现在到立冬之后,讲究多吃黑色的食物,像乌鸡、黑豆、黑芝麻、黑米等等。可以增强身体免疫力、补充热量,更好的度过寒冷冬季。

今天小爆老师,跟大家说说:“冬天吃2黑,一年病不来”,“2黑”指啥?立冬后多吃,应季而食身体健康。
立冬后饮食养生,有几个注意事项
1、保暖饮食:立冬后气温逐渐下降,需注意多摄入温热食物,如姜、辣椒、羊肉等,增强体内的阳气,保护身体免受寒冷侵袭。
2、多食用滋补食物:立冬是进补的好时机,宜多食用一些温补食物,如山药、核桃、黑豆、黑芝麻等,以提高身体的免疫力和抵抗力。
3、少食寒凉食物:立冬后,避免摄入寒凉性食物,如生冷水果、生冷饮料、冷冻食品等,这些食物容易导致消化系统的不适,如腹泻或腹痛等。
入冬之后吃乌鸡,滋阴补血
乌鸡富含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素以及多种氨基酸和微量元素,是一种非常有营养价值的食品,能够补充体力、滋养健康。
1、滋阴补血:
乌鸡富含铁元素,能够滋润阴血,促进血液循环,具有滋阴补血、增强脾脏功能的功效。
它对于妇女产后亏虚、乳汁不足,以及因气血亏虚导致的月经不调、子宫虚寒、经期腹痛、经血过多、体力衰弱等症状都非常有效。
2、补充营养:
乌鸡含有多种人体所需的维生素、必需氨基酸如赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸等。定期食用乌鸡可以有效调节人体生理机能,补充身体所需的营养物质。
而且乌鸡铁元素含量,远远高于老母鸡,因此有更好的补血、促进血红蛋白生成的作用。适合贫血的人,冬天来吃。
入冬之后吃黑豆,益气补肾
黑豆富含黑豆皮提取物,能够增强铁元素吸收,维持铁代谢平衡,提升机体造血功能,避免缺铁性贫血发生。
此外,黑豆也具有补益肾气的功效,能够缓解由肾气虚引起的疲劳、腰膝酸痛、早发白发等症状。
黑豆中所含的黑豆果油,还可以降低血脂和胆固醇水平,减缓动脉硬化的进程,对血管保护起到积极作用。
用黑豆和乌鸡,一起煮汤喝
乌鸡肉含有丰富的优质蛋白质,可以提供人体所需的氨基酸。黑豆富含食物纤维和植物性蛋白质,可以促进肠道蠕动,改善消化问题。
此外,黑豆还含有丰富的B族维生素、维生素E和矿物质,对皮肤和眼睛健康有益。姜块具有温中散寒、祛风活血的功效。
准备食材:黑豆100克、乌鸡1只、姜块、食盐。
第一步:黑豆提前浸泡3-4小时,乌鸡清洗干净备用。
第二步:锅中加入足够的水,加入姜块和乌鸡,大火煮沸后撇去浮沫。
第三步:将浸泡好的黑豆放入锅中,改为小火继续煮烧,煮约2小时,直到乌鸡肉熟烂、黑豆软烂。
第四步:根据个人口味加入适量食盐调味即可。

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