【航坞医享】生命之礼,新妈妈产后康复小指南请查收

文摘   2025-01-21 13:32   浙江  




近日,萧山二院的产房里仿佛迎来了一场温馨而热闹的庆典,空气中也弥漫着期待与喜悦。一阵又一阵清脆悦耳的啼哭声响起,五个小生命在这个世界华丽登场,为五个家庭带来了无尽的喜悦与希望。

然而,随着新生命的到来,新妈妈们不仅要投身于学习如何细致入微地照料小宝宝,还需勇敢地踏上产后康复这一既充满挑战又满载希望的征途。




产后康复,不仅关乎身体上的恢复,更是心灵上的重生,是一个全面而系统的过程,需要新妈妈们给予充分的重视并积极参与其中。



产后康复小指南



‌盆底肌修复‌:盆底肌在孕期和分娩过程中会受到损伤,可能导致盆底功能障碍,如漏尿、子宫脱垂等问题。可通过凯格尔运动等专业的盆底肌修复训练,以及生物反馈电刺激疗法来增强盆底肌的力量和弹性,改善盆底健康状况。 


‌腹直肌修复‌:孕期随着胎儿的生长,腹直肌可能会出现分离现象,影响腹部美观和力量。可通过腹式呼吸训练、专业手法修复以及仪器理疗等方法来改善腹直肌分离情况,重塑腹部线条‌。


‌子宫复旧‌:产后子宫需要逐渐恢复到未孕时的大小和状态。合理的产后康复措施,如母乳喂养、适当休息与运动,可以促进子宫收缩与恶露排出,加速子宫复旧过程‌。

‌身材塑形与健康管理‌:新妈妈关注的身材恢复,可通过制定个性化饮食计划、结合适当运动来科学减重。饮食应均衡,多摄入富含蛋白质、维生素与矿物质的食物,避免高糖、高盐食物‌。


‌乳腺护理‌:哺乳期的新妈妈需特别关注乳腺健康,定期排空乳房、保持乳头清洁、学习正确的哺乳姿势。适当的按摩可以疏通乳腺导管,促进乳汁分泌,并改善乳腺肿块,有效预防乳腺炎‌。


‌心理调适‌:新妈妈容易因激素变化、角色转变等出现情绪波动,甚至产后抑郁,要积极调整心态,可通过与家人朋友交流、参加母婴社群活动等方式来缓解心理压力。






此外,家人给予新妈妈充分的陪伴与理解是产后恢复过程中不可或缺的一部分。通过倾听与共鸣、尊重与理解、鼓励与支持以及共同承担育儿责任等方面的努力,家人可以为新妈妈创造一个温馨和谐的家庭环境,帮助她顺利度过产后恢复期,迎接更加美好的未来。



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供稿 | 妇产科 陈志燕

责编 | 沈仲剑 俞曼琪

审核 | 项建锋

终审 | 陈杰

杭州市萧山区第二人民医院
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