12.23—12.27
一周食谱
星期一
菜品
胡萝卜烧排骨
甜椒肉丝
糖醋莲白
汤类
黄瓜肉片汤
主食
白米饭
星期二
菜品
红烧鸡块
泡椒肝片
素炒菜头
汤类
酸萝卜老鸭汤
主食
南瓜饭
水果
红苹果
星期三
菜品
白萝卜烧牛腩
莲白回锅肉
蚝油杏鲍菇
汤类
平菇西红柿肉片汤
主食
白米饭
星期四
菜品
豌豆烧腊肉
辣子鸡
上汤娃娃菜
汤类
羊肉萝卜汤
主食
紫薯饭
星期五
菜品
鱼香肘子
咖喱牛肉
山药玉米炖排骨
主食
白米饭
营养小建议
1、避免生冷食物：冬季气温较低，生冷食物容易引起肠胃不适，影响消化功能。因此，我们应该尽量避免食用生冷食物，特别是那些刚从冰箱里拿出来的食物。
2、控制糖分摄入：冬季天气干燥，人们容易上火和口腔溃疡。过多摄入糖分容易导致口腔问题，因此要注意控制糖分摄入。尽量避免食用过多的糖果、甜饮料等高糖食品。
3、注意食物的搭配：合理的食物搭配可以帮助我们更好地吸收营养素。例如，肉类和蔬菜的搭配可以帮助我们同时摄入蛋白质和维生素；粗粮和细粮的搭配可以帮助我们同时摄入膳食纤维和碳水化合物。
4、适量补充维生素和矿物质：冬季日照时间短，人体容易缺乏维生素D和钙等营养素。因此，我们应该适当增加富含这些营养素的食物的摄入量，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。同时，也可以适量补充维生素和矿物质补充剂，以满足身体的需求。
备注：1、食品卫生安全投诉电话：87610020
2、如因货源问题无法执行，另行通知
图/文：信息中心/赖华跃
复审：总务处 龚正勇
终审：汪燕
