问题一：我平时会很认真对待某一门科目，考试的时候自己觉得不错，但成绩出来却不太好；另一门科目a好像一直没怎么学，复习的时候也只是突击了一下，结果竟然也还不错。怎么会这样呢？
吕老师：这可能跟我们对成绩的认知方式有关。很多同学会认为成绩与能力是线性相关的关系，我努力了，能力提升了，成绩就应该上升，我不努力，能力下降了，成绩就会下降。但其实成绩跟我们的努力和能力的关系是这样起起伏伏的，你努力了，能力提升了，一次可能看不出来，但是多次之后一定是上升的。所以，对待学习和成绩我们一定要有长期主义的信念。
另外，这也跟我们的注意偏好有关。大家肯定听过一个词，叫“选择性注意”，它讲的就是认知存在局限，一些非常规的事情其实更容易进入我们的注意通道。如果你能自己所有的考试情况做统计，肯定是认真对待的科目考好的比例要远高于没有认真复习的，但因为我们的选择性注意，我们只是更容易发现那些努力了没有好结果以及没有努力结果也不差的考试而已。
问题二：我知道自己某门科目考得不好，听了老师和同学们建议的一些学习方法以后想要努力，但总是迷茫无从下手，怀疑自己是不是真的能学好；有时候开始努力了也三天打鱼两天晒网，很难坚持下去。面对这次又失败的成绩，我该怎么办？感觉已经没有自信心了。
吕老师：这位同学可能遇到了一种情况，叫“习得性无助”，我在心理课和其他活动中也介绍过这个概念，感兴趣的同学自己也可以再搜搜看。“习得性无助”的提出和发现是心理学界最具有影响力的研究之一，它指的就是由于多次的失败或挫折带来的，一个人明明可以努力改变，却放弃改变的情况。今天因为时间关系，我不能非常详细给大家介绍这个实验，以及教大家改变心态的方法。我只提一点，陷入习得性无助的人，别人会认为他不思进取，但其实反而是因为他太在乎了，太想看到结果了，太希望自己能立刻变好了，因此当看到自己没有变好的时候才会更绝望，不想干。但其实学习，不可能因为你一点点努力就立刻变好，它是长期主义，需要行动和坚持。所以陷入习得性无助的同学更不要去看自己的成绩，不要管自己的成绩，而把注意力集中在自己的行动上，有没有背书，有没有写作业，久而久之，行动的坚持才能真的带来成绩的变化。
问题三：考的不好，不知道怎么回家面对家长，肯定又要挨骂……
吕老师：中国有一句古话，叫“关心则乱”，这个词用在这种情况非常合适——家长为什么会因为考不好而骂孩子？很多时候是因为他们太爱孩子，太在乎孩子了。作为孩子，如果存在可能被骂的情况，可以试着把父母的意图和行为分开来看，父母的行为虽然是骂了我们，但是意图是为我好——这样的看法可以让我们自己心里稍微好受一些。同时，我们可以想一想，如果带着让自己更好的这个目的，我能从这次考试中学到什么呢？比如我发现了自己哪里比较薄弱，接下来要怎么提高。如果我们带着这样的态度去跟家长沟通，很多时候家长也很愿意帮我们一起提高。当然，如果你和父母亲子沟通实在太糟糕，也可以求助老师，请老师当中间人，帮你和父母进行协调。
问题四：成绩决定了人际关系吗？很担心今天会出来的各种分数，考完试不知道怎么面对周围人的眼光，特别是别人问我考几分。
吕老师：当然不是！人际关系的影响因素有很多，如果成绩决定了人际关系，这个世界就不存在友谊了！对人际关系影响更大的因素，其实是态度，我们对自己的态度，对他人的态度，对世界的态度。举个例子，如果你因为成绩没考好，就觉得自己很差劲，觉得其他人看不起自己，然后自怨自艾，那么别人真的可能觉得你是个敏感不爱交际的人而远离你；但是如果你觉得虽然我没考好，但我人不错，朋友也不会嫌弃我的，依然对他们大大方方的，他们是不是也可以放心跟你开玩笑打打闹闹呢？在人际关系上，你的态度比你的成绩重要的多。
问题五：我的好朋友考得不好，我考得还不错，想去安慰她又怕她觉得我在“凡尔赛”，我应该怎么去表达，让她知道我是善意的，是真的想安慰她?
吕老师：这个问题也可以用来回应上一个问题——看，真正关心你的朋友不仅不会嫌弃你，反而会想要关心你、安慰你。其实我们关心一个人、安慰一个人的方式有很多，不一定非要开口谈论这件事，其实能让对方把不开心宣泄出来才叫安慰。让对方感受到你很关心他、很喜欢他，也可以带来很大安慰。比如拥抱他一下，告诉他你们永远是好朋友，或者请他喝杯奶茶，告诉他你觉得他很棒很厉害的地方。把你的爱表达出来，他是可以接收到的。
问题六：有一门科目的老师对我很好，也经常给我答疑关照我，但他教的科目我没有考好，他会对我失望吗？
吕老师：当然不会！还记得我们前面提到成绩与努力的关系吗？不是线性的，是起起落落的。老师们都是懂这个道理的，不会根据一次成绩就给你下判断。而且对于一个老师来说，最有成就感的时刻其实是你进步的时候。虽然你这次没考好，但我相信你这样的学习态度，后面也会有提升的，对老师来说，这不是一件很棒很有成就感的事情吗？另外，再补充一点，我很羡慕我们学校老师和学生的关系，有些学生毕业好多年了，还是每年回来看老师。这么好的师生关系，不是成绩决定的，是相互的关心和尊重决定的。所以这位同学，也请对老师、对自己多一点信心和尊重哦！
这些问题和回答有解开你心中的疑惑吗？相信在学校心理老师的悉心关怀和指导下，在各科老师的积极努力下，同学们能够以更加健康、积极的心态投入到学习中，在未来的学习生涯中不断攀登新的高峰，书写属于自己的辉煌篇章。学校也将继续以学生的需求为导向，开展更多有益的活动，为同学们的学习和成长保驾护航！
上海市西南位育中学
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文字：吕倩文
排版：庄辰之
审核：校审核组
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