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医学科普，仅供参考。如有不适请线下就医！
在普遍认知中，糖尿病都被认为是一种「老年病」——因为衰老会导致胰岛细胞功能下降。
近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，不少30-40岁的年轻人在体检中发现血糖升高，已成为糖尿病患病率增长最快的人群。
血糖升高的四个原因
年轻人被确诊为糖尿病前期或糖尿病，除了与遗传因素有关，还有不良的生活方式作祟。
一、不健康的饮食
长期不健康饮食，例如喜欢吃油炸食品、饮食结构中精制淀粉和糖分过多，吃夜宵多、饮酒多、常吃高油高盐高糖的食物、喝含糖量高的饮料，这些都会破坏人体的胰岛素代谢。
二、缺乏运动
久坐（一天超过6小时）会使血液循环受到阻碍，大脑供血不足；而缺乏运动则容易引起胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性，两者相结合非常容易患上糖尿病。
三、超重肥胖
有研究显示，在标准体重的基础上，体重每增加1公斤，患糖尿病危险将至少增加5%。尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）患2型糖尿病的危险性更大。
四、吸烟、饮酒
吸烟容易使血管痉挛，血液粘稠度增加，引起组织缺血、缺氧，加重心血管疾病的发生。
同时，吸烟使抗病能力与胰岛敏感性下降。经常饮酒对血糖的影响非常大，特别是空腹饮酒，容易出现低血糖。
如何预防？
1、健康饮食
多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量少吃高热量、高糖高脂食品。
2、适量运动
无论散步还是跳绳每周至少进行3次运动，每次运动时间不低于半小时，总之一定要动起来。
3、保持合理体重
超重、肥胖是糖尿病的高风险因素，通过控制饮食与适度锻炼把体重控制到合理范围内，不仅有助于降低糖尿病风险，对降低心血管疾病和癌症等其他疾病也大有裨益。
4、控糖
糖本身不会直接“导致”糖尿病，但是长期大量吃糖以及高升糖的食物（比如精米、白面为主要食材的食物），会增加胰岛素抗性，最终增加患II型糖尿病的风险。
5、定期体检
普通人建议每年进行一次空腹血糖检查，而糖尿病患者则需要每半年检查一次。
消化内分泌科
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供稿：消化内分泌科 张佳雯
编辑：综合办 李子悦
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