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医学科普，仅供参考。如有不适请线下就医！
有家长问：
“都说‘春捂秋冻’
秋天冻一冻，
不是对身体有好处吗？
怎么我的孩子还没冻几天，
就感冒了？”
那么“春捂秋冻”到底有没有道理呢？
事实上，秋天虽然是耐寒训练的好时机，但也不应该盲目进行，尤其是儿童。因为儿童体温调控能力不成熟，天气忽冷忽热时，比成人更易染病。
所有还有句俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身”，秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需科学进行。
特别重要的是
一定要把握住“渐进”与“适度”两个原则
锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，以孩子能耐受，然后逐渐增加活动量。还应注意根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物，让孩子有一个逐渐适应的过程。
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“秋冻”应循序渐进
专家提醒，小儿的体温调节能力尚不成熟，在天气忽冷忽热时，比成人更易染病。秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需循序渐进，科学进行。
首先，进行冷适应。从入秋开始，父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡，不盲目“贴秋膘”，多户外活动，多接触户外空气和阳光，给孩子增添“秋冻”的底气。
其次，一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，也不宜活动到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐渐增加活动量。
再者，注意适时增添衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子，要根据其体质、运动量及天气变化及时增添衣物，让孩子有一个逐渐适应的过程。
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四类孩子不宜“秋冻”
1、平素出汗多、反复感冒肺气虚弱。
2、面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒。
3、肺脾虚弱的症状明显。
4、有慢性病，如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等。
增强孩子体质不是简单“受冻”，更重要的是在于坚持锻炼，合理饮食及穿着。
总之，
“秋冻”要“冻”出健康
要因人而异、循序渐进
要增强孩子体质不是简单“受冻”
更重要的是在于
坚持锻炼、合理饮食及穿着
儿科
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供稿：儿科 杨文慧
编辑：综合办 李子悦
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