有读者问，自己自律性不高，学学就坚持不下去了，问怎么破解？
一个扎心的事实是，所谓的自律，对于很多人来说是没有用的。
首先，自律对大多数人来说是一种消耗，要消耗意志力，消耗能量。
意志力是有限的，你消耗一次两次还可以，天天消耗，就受不了了，因为会消耗没的。
那些你见过的自律的人，若去深入了解一下，就会发现他们也不是任何事都能自律，他们只会对某些事自律，另一些事情上也会放纵的。
真正能做到自律的人，很可能是这件事对他来说，已经度过消耗期，进入了正反馈区了。
所以，看起来是自律，其实对他来说，不但不用力，还很开心喜悦。
比如，健身，对初练者来说很难坚持，但是对于那些已经练出成果的人来说，每天在别人羡慕的目光下健身，是一种能量的加持。
所以，自律只对少数人有效。
如果你恰好不是那个少数派，也不必担心，依然有以下3种方法，让你不痛苦，或者少痛苦，也能达成你想要的结果。
1、内在动机
每个人都有一个外部世界和内部世界。
外部世界像一个大人，内部世界像个孩子。
大人遵循社会中理性的法则，比如要积极向上、要勤奋勇敢；而孩子则是成长过程，所有匮乏和不安体验中形成的那个自我。他胆小、他懦弱、他不想努力、他不想改变......
内在动机强烈的人比较容易坚持。
而那些缺乏内在动机的人，即便要求自己好好学习，努力做事，也不过是被迫在进行自我控制，于是所有要求都变成了另外一种内耗。
也就是说，如果一件事你主动想做、就更容易持续去做。
而，若是为了迎合别人，或者仅仅是从众心理，并没有引起内在真正的兴趣，就很难做到。
当你“内在小孩”和“外在成人”达成一致的时候，我们说你启动了内部动机。
所以，不要把目标仅仅停留在大脑里和嘴巴上。而是要先好好哄好内心的那个孩子。他愿意了，你就有动机了。
2、减少消耗
即便内在动机有了，也不必然能够坚持做下去。
因为过程中还藏着很多阻碍。它们也会不断消耗你的热情，你的动机，你的能量。
比如，方法是否合适？能否把要求变成习惯？
错误的方法，会引发更多的麻烦和负反馈，那么被打击多了，热情的小火苗也会被浇灭。
而如何把一个好的行为如变成习惯，这里面有相当多的技巧。感兴趣的小伙伴可以学习《语姐上瘾读书法》，让你轻松把想法变成习惯。
除了读书学习，还类似比如“两分钟法则”也是基于这个逻辑帮助你养成习惯的。
这个法则说的是一旦你想让某个行为成为习惯，那么就先让它每天出现在你的生活里，即使一开始只出现个两分钟。
最小起步，轻松起步，有趣的正向的反馈这些都是中间必须的加油站。
3、清除障碍
除了以上两点之外，还有一个绕不过去的障碍，就是——诱惑，且诱惑太多。
当你想看书的时候，放在手边的手机，就是诱惑，你拿起手机本来想看下时间，结果看到推送，你本来想看一眼就放下，结果你忍不住刷起来，最后什么也没干成。
所以，清理障碍就是把这些诱惑从你身边剔除，或者远离诱惑。
不要觉得别人都比你自律，事实上很可能是他的诱惑比你少而已。
比如，我不想多吃水果，于是干脆不买。
比如，不要躺床上看书。不把手机带到卧室。卸载手机上游戏等等。这些都是清除障碍的必要之举。
与之相配合的，就是为自己创造一个更适合的环境，比如你想学习，与一个人摸索相比，和一群人一起学习更容易做到。
手边放着你希望看的书，置顶你希望学习的课程群等等，都是创造的环境。
常看我文章和直播的小伙伴们都知道，我经常说的一个口号叫：舒服的进化。
看到这里，相信，你明白了这个口号的真正含义了吧。不自律不代表放弃，而舒服的进化，则是顺应人性的魔法。
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