“进补这事，掌握方法很重要，吃得多不代表营养足。”浙江省中医院陈珺副主任中医师最近就在门诊及多场由医院举办的中医养生市集义诊中发现，因进补不当导致脾胃不适、心绪不安的患者增多，其中不少是年轻人。
“其实大部分身处亚健康状态的人群，生理总体机能状况不错，但因过度劳累，导致身体偏弱。”医生提醒，秋末冬初时，人体肠胃功能尚未适应季节转化，进补也得适量。
想吃的就是补的，很多百姓常把这句话挂在嘴边，毕竟除了听从科学建议，也得发挥自己的主观能动性：一半补的是营养，一半补的是心情，为美食不可辜负。
33岁的女白领依依（化名）平时格外注重身体调理，早睡早起不熬夜，不碰冷饮常锻炼，但就有一点，极其爱尝鲜。
春天山核桃配红枣，夏日葡萄西瓜少不了，她时下最爱的，则是香甜板栗与肥美大闸蟹。
趁着秋高气爽，依依每逢周末就约上三五好友组露天养生局，各种当季美味是满塞一后备箱。光这样还不够，她又花重金买了燕窝、阿胶与雪蛤，让想被粉刺和黑眼圈困扰的闺蜜也能变得美美哒，“这可比约火锅烧烤健康多了。”
就在依依为自己断层式领先的养生操作而开心时，身体却开始“抗议”——约从一周前起，她即使没吃多少，也总感觉胃胀，有时上腹部还隐隐作痛，还有口干发苦等情况；这几天又陷入失眠多梦的烦恼，晚上翻来覆去睡不着，白天整个人的精神状态也很糟，实在熬不住的依依急忙来到浙江省中医院求助。
胃不和则卧不安，接诊的陈珺医生在详细了解依依的生活作息后判断，这可能与她吃了太多滋补品有关。
“随着现代人养生意识的不断增强，在进补时往往会选择鹿茸、灵芝等温性补品，以减少对身体的负担，这的确是件好事，但在种类和用量的选择上仍存在一些误区。”陈珺介绍，有人觉得补品要天天吃才有效，有人则认为不能常吃一种，各种款式都试试，才能强身健体。
蓂馀一叶秋。
霜降三旬后，
实际上，这些观念都需改变，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，霜降时节，昼夜温差进一步增大，阴气偏盛，关键在于调养脾胃，可通过适量食用温热性质的食物来益气温阳，养精壮力，牛羊肉等都是不错选择。
每个人的体质难免存在差异，在进补时究竟该益胃生津、养经活血，还是清热养阴、补中益气？若要查漏补缺，还得辨证论治，精准调理。
平时没时间去把脉问诊？
11月1日，潮新闻2024长三角美好生活季将在拱墅运河亚运公园启动，浙江省中医院的专家团队将在现场为大家进行体质识别，更有颈肩推拿、眼部熏针、耳穴压豆等多项中医适宜技术体验。
文字｜钱江晚报 蒋升
摄影｜祁骥
责编｜吴煜
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