最近很多家长问到宝宝吃盐的问题，对于宝宝来讲，由于身体正处于发育阶段，如果盐摄入不当，很可能会对健康造成影响，宝宝吃盐过量有什么影响？吃盐有何讲究？
摄盐过量可能的健康影响
宝宝的饮食应该以清淡为主，如果菜肴的口味过重，可能导致一些健康问题。
1.易患感冒
现代医学研究新发现，过多摄入高盐饮食可导致口腔唾液分泌减少，有利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在，同时由于食盐中的钠具有较高的渗透性，会影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力。
当免疫力降低时，感冒病毒等病原微生物就会乘虚而入。容易患感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。
2.加重肾脏负担
食盐的主要成份是氯化钠，而95%的钠由人体的肾脏排出体外，当食盐过多时，会加重肾脏负担。由于宝宝的肾脏发育还不健全，不能充分排出体内过多的盐，进而会对肾脏造成伤害。
3.成人后的高血压
科学研究发现，幼儿时期的饮食习惯会影响宝宝的一生。如果宝宝养成重口味、爱吃咸的习惯，会极难调整，很可能会伴随他的一生，进而埋下健康隐患。
高盐饮食习惯，易造成成年后的高血压，损害血管、心脏和大脑，造成心脑血管疾病等。
1. 吃“独”食
在控盐的问题上，提倡宝宝吃独食，也就是单独烹调宝宝的食物。1岁内不加盐，1岁以上，可用少量盐、酱油调味。
如果让宝宝和家人一起进食，当菜熟后，先少量放盐，把宝宝的饭菜盛出来，随后根据成人的口味再加点盐，作为成人的饭菜。
2.菜肴放盐时间要选对
在这里要告诉妈妈们少盐的一个小妙招，盐最好在菜肴起锅时放入，或者等到餐桌上时再放入，这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。
3.家人要养成“低盐淡食”的习惯
由于天然的肉、蛋、奶、蔬果、粮食以及饮用水中都含有食用盐的成份，所以父母们完全不必担心宝宝盐份摄入会过少。
家人也要养成低盐的习惯，这样的话，当宝宝与大人一起进食后，享受到的依然是淡淡的食物香，而不是充满盐味的咸香。
4.选购零食时要注意含盐量
在为宝宝选购成品辅食或零食时，妈妈们一定要注意包装上盐的含量，因为有些食物，如饼干、干果、馍片等等，在制作时会需要大量的盐，影响宝宝的健康。
5.少吃含盐量多的食品
对于一些公认的含盐量高的食品最好给宝宝少吃或不吃，比如咸菜、方便面、腌肉等，以减少盐的摄入量。
6.低钠、高钾、高钙膳食
低钠、高钾、高钙膳食是目前世界卫生组织提倡的健康饮食，可以防止人体出现“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等病症。
所谓“低钠”就是减少盐的摄入量，“高钾”就是摄入一些含有“钾”元素的食物，比如奶制品、豆制品、瘦肉、甘薯、小米、芋头、芹菜、大枣、香蕉、苹果等，“高钙”食物，是含钙丰富的食物，如奶、肉、海产品等。
7.为宝宝选择适合的盐
除了科学用盐之外，还要给宝宝选对盐，妈妈们最好选择低钠盐。所谓的低钠盐就是减少盐分中的钠离子，以钾离子来代替，但口味上不会有太大的差异，是宝宝用盐的好选择。
8.尽量让宝宝感受食物的原汁原味
一开始给宝宝制作辅食时，妈妈们最好就用原料的天然味道吸引宝宝，比如给宝宝熬粥时，可以加些带些甜味的白薯、南瓜、大枣等，给宝宝做汤时可以加入西红柿等。
9.少带宝宝在外面用餐
餐馆中的菜肴，为了讲究色香味俱全，一般会放入很多的调味料，而这些佐料中盐的成份会很多。
所以建议妈妈少带宝宝在外面用餐，偶尔在外用餐时，最好告诉服务员少放盐，并把菜在开水中洗涮一下。
10.宝宝患有某些疾病更要少盐
对于患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病的宝宝来说，一定要严格控制饮食中盐的摄入量，这是因为盐的过量摄入会加重病情，甚至可导致病情恶化。
宝宝不同年龄段吃盐量参考
年龄 | 摄盐量 |
0-6个月 | 不用添加食盐，通常从母乳或配方奶里就能获得氯化钠的成分 |
6-12个月 | 不用添加食盐，可从辅食中获得氯化钠的成分 |
1-3岁 | 每天食盐不应超过2克 |
4—6岁 | 每天3克 |
7—10岁 | 每天4克 |
11岁以上 | 每天不超过5克 |
