在生活中
您是否出现过
失眠、惴惴不安、害怕社交
自我怀疑或反复找人倾诉等表现？
如果“是”
您可以觉察一下
自己是否感觉到焦虑
或是否正在承受焦虑情绪的困扰
什么是焦虑障碍
焦虑障碍一般指焦虑症。焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症等，表现为过度、不切实际的担忧和恐惧，常常导致身体紧张和行为上的回避。
焦虑障碍有哪些表现
1.心理上：持续的担忧、不安、紧张、易怒或暴躁。
2.身体上：心悸、出汗、颤抖、呼吸急促、失眠、胃痛等。
3.行为上：回避社交场合、重复行为、强迫性的仪式或动作。
焦虑障碍的发病原因和机制
1.遗传因素。家族中有其他成员患有焦虑症，个体患病风险增加。
2.环境因素。如童年经历、长期压力、创伤性事件等
3.生化因素。脑内神经递质的不平衡，如血清素、多巴胺等。
4.心理社会因素。个性特点、应对方式、社会支持等。
焦虑障碍的治疗方法
1.药物治疗。在医生指导下合理使用抗焦虑药物，以缓解症状，减轻病情。
2.心理治疗。通过认知行为疗法、森田疗法等心理治疗方法，帮助患者调整不良思维模式和行为习惯，提高自我调节能力。
3.家庭支持。家庭成员的理解、关心和支持对患者康复至关重要，应积极参与患者的治疗过程。
焦虑障碍患者提高生活质量的方法
1.保持积极心态。培养乐观、积极的心态，学会正面应对生活中的挑战和压力
2.社交互助。积极参加社交活动，与他人建立良好的人际关系，分享彼此的经历和感受。
3.培养兴趣爱好。培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富精神生活，转移注意力。
4.寻找专业帮助。如感到无法自行缓解焦虑症状，应及时寻求专业心理咨询或治疗帮助。
文：心身医学科 杨晓敏
审核：护理部
编辑：宣传科
