2024年12月，朴茨茅斯大学（University of Portsmouth）研究团队发表于《热生物学杂志》的一项小型研究表明：40℃热水浸泡1小时，两周内泡8~10次，可以有效改善胰岛素敏感性、改善心脏健康以及降低血压。
研究人员表示，其可能成为治疗2型糖尿病的一种有价值的干预策略，尤其对于不适合接受运动等传统疗法的患者来说。
深入分析发现，热水浸泡可能有助于改善2型糖尿病患者心输出量指数、每搏输出量和血压，但对宏观血管内皮或皮肤微血管功能没有改善作用。研究题目为《反复热水浸泡对2型糖尿病患者血管功能、血压和中枢血流动力学的影响》。
该研究的作者之一Ant Shepherd博士强调了寻找糖尿病替代疗法的重要性。“控制糖尿病通常涉及饮食、运动或药物治疗，但这些解决方案可能面临障碍。我们的研究强调了热水疗法作为一种更简单、侵入性更小的选择的潜力，”他解释说。“通过让身体对胰岛素更敏感，我们就减轻了胰腺的压力，这对长期健康至关重要。”
本项研究经过筛选共纳入14名2型糖尿病患者，受试者被要求在40°C（104°F）的水中浸泡一小时，在两周内浸泡8到10次，这项研究是在受控的实验室环境中进行的，研究人员每15分钟密切监测参与者的体温、血压和心率，以确保安全。研究结果显示，受试者的胰岛素敏感性得到了显著改善，意味着身体能够更有效地利用胰岛素，减轻胰腺负担。
研究人员表示，除外改善胰岛素敏感性，热水浸泡疗法还显示出其他健康益处。在治疗期间和治疗后，参与者的心脏能够更有效地工作，需要更少的“努力”将血液输送到全身，这种工作量的减少转化为血压的降低。
“当身体暴露在高温下时，它会通过降低静止体温和减少静止时燃烧的能量来适应。这意味着心脏需要更少的氧气来循环血液，使其更有效，减少对血管的压力——类似于降低软管的水压。如果身体在休息时更有效率，那么像走路或爬楼梯这样的低强度活动就会变得更容易。这可能会鼓励人们参与更多的体育活动，这对控制糖尿病和整体健康至关重要。” 研究人员表示。
图1 8-10次热水浸泡（HWI）对身体的影响
注：（A）肱动脉血流介导的扩张，即闭塞前直径增加的百分比，（B）从袖带释放到达到峰值直径的时间，（C）基线肱动脉直径，（D）峰值肱动脉直径和（E）从基线到峰值的直径变化。
研究结果表明，热水浸泡疗法可能成为治疗2型糖尿病的一种有价值的策略，尤其对于那些难以接受运动等传统疗法的患者来说。除了缓解胰腺和心脏的压力外，定期洗热水澡还可以改善整体健康状况和能量水平。
然而，研究人员提醒说，这项研究规模很小，只有14名参与者，需要进一步的研究来证实结果。更大规模的研究可以帮助确定热疗法对2型糖尿病患者血糖控制和心血管健康的更广泛影响。
虽然还需要更多的证据，但这项早期研究表明，像泡热水澡这样简单的事情可以为2型糖尿病患者提供显著的健康益处，使他们的病情更容易控制，提高他们的生活质量。
参考文献
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