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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
第一位球友：加大能力，跳出舒适区
“抽墙”锻炼我们的反应能力和防守技术，对于上下手的练习要很熟练，抽墙找到自己节奏，可以适当脱离舒适区，用弹力带束缚一下力量，增强反对抗力，会让你实战效果更好！
第二位：仍然切拍严重
挥拍过程中一定注意切拍！挥拍出来的过程中拍面要正，力量才不会分散，握拍发力的时候不要改变击球面的方向！
第三位：专业训练就专业装备
我们可以在家里找到适当的空地吊一个球用来练习挥拍，增加力量和手腕的爆发。但训练不要随意，穿鞋要正规的羽毛球鞋，不要穿拖鞋，显得不专业，也会让力量和下盘不稳，该做的动作没有发出力！
第四位：需重心往前走
挥拍是一个连贯的过程，不要把重心丢失了，跟随惯性往前走，不要侧滑和右偏，然后继续后退挥拍！卸力往前走！
