全文约2000字，阅读时间约5分钟。
作者前言：
1. 看几集《X档案》（X-Files），因为在这部剧中，身体可以是外星人，可以穿越时空，也可以随意变形。你可以把你的身体想象成一个从宇宙另一个角落来拯救世界的黏糊糊的神圣之物，即使有时候会有点恶心。想象丹娜-斯卡利（Dana Scully）不得不检查你的身体，然后你们亲热一番。
2. 冥想，直到你忘记自己的灵魂是在一个身体里，或者直到你的身体变得像家一样舒适。
3. 喝下一杯水，专注感受水如何滑过你的口腔、顺着喉咙流进胃里。确保这杯水非常凉，这样你才能感觉到。假装这杯水是别人对你的爱，你能感觉到它一直流进你的身体，并让一切变得更清晰、更美好。
4. 像吸入烟雾一样做一次深度呼吸。
5. 努力奔跑。跑到大汗淋漓，肌肉的疼痛比身体的疼痛更强烈。
6. 去动物收留处，和动物们交谈。
图源网络
7. 买一条鱼。当你不能去动物收容所时，可以和鱼讲话，让它倾听你的声音。可以用你喜欢的明星命名这条鱼。
8. 与爱你的人交谈，让ta们提醒你，你是可以的，是完美的，是可以有这种感觉的。ta们说的一切都是真的！即使你觉得自己你不配拥有ta们所说的一切，也请听ta们的话。
9. 找一根闻起来很香的蜡烛，在床边点燃。这样，即使你今天不起床，你也能享受到一些非常可爱的东西。
10. 如果你能离开家，尽量找一个热闹的地方，比如公园或购物街。坐下来倾听周围的人。听ta们的闲聊，听那些对ta们来说重要或不重要的事情。如果你对此感到焦虑，可以带一本书或一部电话，这样你会感觉更自在一些。当你沉浸在别人的世界里一段时间后，你会发现站起来走回自己的世界会更容易一些。
11. 给你最好的朋友打电话、发短信或写信。
12. 听一首你知道的最性感的歌，边听边想你会做的开心事。或者，听一首你知道的最快乐的歌，然后看youtube上其ta人跟着这首歌跳舞的视频。将这首歌制作成混音版，送给你在乎的人。有时，性感或快乐是忘却不安感的最好方式，因为你会想起：哦！我有一个身体，可以对另一个身体做令人惊奇的事情，哦！我有一个身体，可以仅仅因为看到一只小猫而感到无比快乐！
图源网络
13. 在 Netflix Instant 上观看每一部 ABC 家庭原创电影。全部都在那里，我发誓。
14. 读一本最能打动你的书。你感觉到了吗？你并不孤独。
15. 烹饪美味佳肴。如果你不想吃，就把它带给你的朋友，就像一个小小的供品。烹饪时，闻一闻、尝一尝。让你的身体成为美好感觉之家。
16. 用剩下的闪粉做手工。制作情人节礼物永远不会太早。
17. 亲吻别人。
18. 叫外卖！如果这个月你买不起外卖，那就在冰箱里找出最美味的东西，把它当晚餐吃掉。
19. 按照自己的意愿改造身体。染发、漂眉、穿洞。让你的朋友过来给你扎个洞。或者把攒下的钱拿去纹身店。迪士尼卡通人物的临时纹身也是不错的半袖设计。
图源网络
20. 这次买瓶高档酒。为什么不呢？
21. 不接让你感觉到压力的人的电话。如果你想的话，那就完全不要接电话。关掉手机，给自己放点音乐吧。
22. 如果你有点零花钱，给自己买份礼物吧。你值得拥有新马具或小玩意儿。
23. 为你的束胸衣增添光彩。
24. 这太重要了。太重要了。穿上你最喜欢的衣服。你知道的。让你觉得自己是亿万富翁的那件；每张网络自拍都想穿的那件；自己看起来完美无瑕时穿的那件。即使你今天不打算出门，也要穿上它。穿着它去打扫厨房，或坐在沙发上，或和宠物一起玩。给自己拍一张穿这套衣服的照片。发到 tumblr、Facebook 或博客上！你的粉丝和朋友会觉得你最可爱。你就是最可爱的。
25. 看看马克-约翰斯（Marc Johns）的这幅小涂鸦。
Everything's gonna be super duper
一切都会变得非常好
作者：凯特（Kate）, 全职作家，兼职情人，自由职业者，经营高级奶酪和苹果酒。
