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自我介绍
男，81年出生在黑龙江省绥棱县，现在威海荣成工作，高职教师，家有俩娃。
2018年开始听徐老师讲的《黄帝内经》，买了很多徐老师的书和网络课，筑基六期毕业学员、美食营二期学员。
曾去厚朴做过一次身心健康评估，后又领着全家去小红门看诊一次，今年7月20日如愿参加了厚朴健康营218期的学习。
身心健康评估室
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关于站樁
百日筑基，从健康营参训的第三天（7.22）开始到今天（10月29日）为止的100天里，我每天坚持站樁一小时以上，从未间断，累计时长161小时27分钟，最长3小时。
站樁现在已经成为了我生活的一部分。
记录每日站樁时长。
从9月23日开始改用Forest记录。
我为什么能坚持？
除了厚朴老师外，许多通过厚朴认识的中医专家，无一例外都在倡导站樁养生。
有一次健康营微博号里直播了户外站樁，结束后卢路老师现场问一个长期坚持站樁的学员他的身体有什么改善，学员说最大的改善就是大便成形了。
而便溏也正是我二十几年的困扰，我怎能不对站樁动心。
沐浴着晨光，开始每天的站樁
健康营的站樁课解决了我的三个疑问，让我坚定地去站樁：
01
站樁的养生原理
以形导气，以气养神，用时间将空间打开。
02
站樁的核心
直。
03
站错了还有用吗？
错，也是在框架内的错，按照老师教的，只要站就有用。
站樁百日的改善
（篇幅所限，只写四条和站樁紧密相关的）
大便成形：目前只要不吃的过分辛辣寒凉，早起大便都能成形，绝大部分时间是香蕉便。
个人觉得健康营的樁功把双手放在了神阙上，每次站樁10分钟左右开始，我的手就热了，也就是说我站了多久的樁，基本上就是在给脐周温热多久的时间，这无疑有助于消化吸收。
每次站樁10分钟左右开始，我的手就热了
睡眠好了：基本上是倒头就睡，睡不着时就把自己调到站樁的感觉，很快就会入睡。
精力好了：我的个人感觉是站樁就像充电，站完后不但不累，反而更加有精神了。
以前上一天八节课会很累，现在很轻松。给孩子做两个小时的艾灸，也能保持精力集中，怪不得老师说站樁是艾灸、刮痧、按摩的基础。
给孩子做两个小时的艾灸，也能保持精力集中
有觉了：我说的“觉”是对自己僵硬的状态有觉了。
去小红门看病时，医生说我的僵硬程度是她遇到的前10%。
通过这一百天的站樁，我现在能觉察到自己的紧张了。比如在电脑前打字、刷碗、写字、写板书、开会等的时候，我明显觉察到自己的肩膀是端着的，于是立刻把肩沉下来，整个人就感觉放松了许多。
之所以能察觉到，我想是因为我有161小时的站樁经历，在这161小时的时间里我是放松的，身体已经形成了记忆。怪不得老师说站樁就是让我们松下来。
3
关于家庭
夫妻关系和谐了。
健康营回来后给老婆按摩、刮痧、艾灸，这些都做过，你说关系能不好吗？
一开始老婆还不是很主动，100天后的今天，她已经开始向我主动要求按摩、刮脸、艾灸了。
她看到我的状态变好，也开始主动站樁
并且，以前老婆是抗拒站樁的，她觉得那是在浪费时间，而现在她看到我的状态变好，她也开始主动站樁。
还是老师说得对，你靠语言去说服别人是非常低级的，你靠你的精神去影响别人才更高级，更有效。
照顾孩子，多技在手，心安不惧。
以前最担心的就是孩子的健康问题，健康营学习后，自己安心了一些，但还不确定是否能靠自己把孩子调理好，几次的实践让我有了信心。
一次是老大有些着凉，趁着暑假有时间，我就立刻给他艾灸，第二天就好了，这让我有了一定的信心。
还有一次老二拉肚子，我立刻先来个宫廷按摩，再给他艾灸上，第二天也好了。
我立刻先来个宫廷按摩，再给他艾灸上
就在前几天我家老二又是咳嗽，又是鼻塞。我没有敢轻易的艾灸，因为感觉是热症，只给他做了按摩，过了两天还不见好。
幸亏听了厚朴微博里以前的直播回放，里面说咳嗽灸膻中，鼻塞灸印堂，只要手法对就不会上火。
我立刻有了信心，连灸了三天，每天都是两个小时左右，孩子一天比一天见好。
我想这100天的筑基，也是我信心的筑基，我是越来越相信自己了，心里也越来越安定了。
4
关于看文章的你
如果你是健康营学员：
无论你在健康营里学的咋样，无论你现在是否在践行着健康营9天所学的知识。只要从站樁100天开始做起，你的状态会有一个不小的改变。
用老师的话讲：不信你就试试。
另外健康营会定期在微博、视频号等平台进行话题直播，非常实用。健康营9天只是学习的开始，而不是学习的结束。不得不说健康营的售后服务太棒了。
不得不说厚朴的售后服务太棒了
如果你还不是健康营学员：
能看到这个文章说明你有要参加健康营的想法，我建议你除了听徐老师的课，也可以报个筑基班。线上听课，与参加线下健康营课程，相辅相成。
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感谢
由衷感谢徐老师创办了厚朴，由衷感谢218期健康营的老师和助教们，由衷感谢厚朴直播间的老师们！
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乔石
健康营218期
排版 / 小刘
审核 / 学务
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