厚朴有料 | 冬季养心的心法
吃了三周的有料君，其实是符合马斯洛需求理论、马斯克第一性原理和徐文兵《黄帝内经四季养生法》提出的生存理念的。不过冬天除了吃，还要特别关注一件事，那就是：心情。
中医说，这叫情志。
《黄帝内经》说冬天应该“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。第一句是说自己的志向完全不暴露，也不显露。若有若无，想干什么愿望也不特别强烈，说没有吧，也有点。“若有私意”，是说冬天就是关爱自己的时候，应该照顾自己，冬天自己阳气弱的时候不要过度显露自己的爱。“若已有得”，中医强调的恬淡虚无，那个恬的感觉就是自得其乐，就是自己独处、与自己谈话、自己交流的时候，这也是我们练功静坐最好的时候，这时候天地人都是静的，不闹腾。
再看看我们现在的生活，灯火通明的大都市，挖空心思撩心火的短视频，日更还催更的八卦，追命夺魂的绩效和OKR。你想静静的时候，已经静不下来，甚至有点不认识静静了。健康的人浸泡在这样的环境里，尚且艰难，已经有生病苗头的人更是无法控制的可能会暴露自己的身心意，导致寒邪长驱直入。征兆不明显的抑郁症，预后非常不客观的双向情感障碍，都是在冬季存在高发和高复发的情况。
为了守住身体的物质基础，去追寻更高级的快乐，从这个冬天开始，有料君愿和您一起，养养心，收收神，管他山无棱，还是天地合，不做炮灰做自己。
| 编辑 / 蔡 泰 贤
| 审核 /厚朴学务
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从《黄帝内经》中来
徐老师在《黄帝内经四季养生法》中写道：“目前流行时髦的病——抑郁症和狂躁症其实古已有之，并且中医还从自身的角度发现、认识了其发生发展变化的规律，摸索除了相应的治疗手段和方法。古人把抑郁症叫作癫，把狂躁症叫做狂，如果有一个病人两种症状交替出现，就被称为癫狂，现代医学称之为双向情感障碍。”
天、地、人的因素
“抑郁症的发生有其地域和季节因素，也就是说自然界的阳光温度会对人的心情、心理产生影响。在维度高、日照时间短的地方，秋冬季节抑郁症的发病率比较高，比如纬度高的北欧、加拿大，还有日照时间短、雾霾阴雨较多的英国爱尔兰等地；相反，在热带赤道地区、光照时间充裕的新疆、西藏等地区，人们往往能歌善舞、热情洋溢，抑郁的阴影就少一些。”
“身体和表面的病痛如果逐渐发展深入，会影响人的臓腑，进而影响心神。人受寒以后会逐渐向心性蔓延，厥逆的程度会从四肢末梢到掌指（趾）关节、到腕踝关节、到肘膝，会从皮肤到肌肉、到血脉、到肌腱、到骨髓，而心包是最后的壁垒……认识到这种先伤身后伤心的疾病演变过程，我们就要先重视自己的身体健康，然后再关注自己的心理精神健康。肉身的伤害破灭、生理功能的衰退是心理精神出现问题的前提。我之所以反复强调在冬季的防寒保暖，其实预防的不仅是冻疮、痛经，而是有更深刻的含义”
从整体的视角寻找问题的根源
“中医说人体有三宝——精、气、神，老百姓也经常说精神。精是神的物质基础，没有精哪有神？抑郁症既然是心神出了问题，那么从根儿上找原因，就得问问精哪去了。”
精去哪儿了，请筑基课的字课主讲老师张涛为大家讲解。
配合一个失精相关的案例，希望给到大家更具象的理解：
精和气都是中医认为非常重要的能源。除了失精，气的消耗也是非常常见的。珠海横琴诊所的杨明俊大夫，给到了非常全面的讲解。
如果身体已经发出了一些信号，您还没有察觉到，可以读读厚朴中医健康管理中心西城店的这篇文章，认、识、知、觉一下自己。
参考以上的理论分析，咱们就能清楚的定位，上来就守神就有点操之过急了，先守住精和气，更接近问题的本质，也更易于操作。
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心平气和前后
“捶胸顿足”和
“推心置腹”
再看徐老师的《黄帝内经四季养生法》中提到，“有句成语叫作心平气和，意思就是说，人在情绪平稳、平静，不是起伏跌宕的时候，气血运行会处在最和谐和睦的状态，也就是最健康的状态。相反，情绪剧烈波动，就会打乱这个平衡、协调的状态，出现逆乱、混乱的局面”。“中医的七情致病理论，明确的描述了这些病理变化特点。怒则气上，大怒伤肝；思则气结，忧思伤脾；悲则气消，大悲伤肺；恐则气下，惊恐伤肾；喜则气缓，大喜伤心。”
老师已经把情绪给咱们说清楚了，那么要做的事情，就是保持平衡和协调的状态，方法很多，也不局限于季节，泰贤常说，出来混最重要的是什么？是出来！所以看了这篇文章，希望您至少从以下的方法里，选一个开始动手，总得让自己尝到点甜头，才能越来越美好。
厚朴有料 | 中医与音乐（2025年2月3日北京中山公园音乐堂春之生欢迎您来调心调神哟~）
“无论情绪、情感都涉及一个心字，中医理论认为，心的外围是心包，动心的初级阶段就是触动心包……释放这些邪气的方法之一是情景重现，再次体验到当时的情绪情感状态，找机会发出去。通过改变拘谨、压抑、紧张的姿势可以调节人的心理。观察一下婴儿睡觉的姿势，他们都是扬起双手。我总是建议患者学习婴儿，用举手投降的姿势躺下，双手双脚都不要交叉，慢慢感觉到背部肌肉的放松，体会到放下、无所谓的心态，逐渐适应这个姿势，心气舒畅，酣然入梦。”
“大猩猩的招牌动作就是双拳击打前胸正中，这个动作对人也是有效的。心包的募穴就在前胸正中的膻中穴……捶胸就是击打膻中穴、膺窗穴，让邪气散开，如果辅助长吁短叹的呼吸疗法，加上捋刮手臂内侧的心包经、心经直到手心出汗，或者在肘弯处刮痧放血，效果会更好。”
话不多说，来上视频，操练起来！
还有一件事，徐老师特别提到的了，如果在您家里时长发生，一定要尽快停止： “我要提醒大家，吃饭的时候别生气，生气的时候别吃饭。如果生气的时候或者余怒未消的时候正赶上饭点，那最好别吃东西，别往肚子里面塞东西，这时候吃的东西再好，吃进去也是毒药。缓一缓，等情绪平复以后再吃。还要提醒家长们，不要在吃饭的时候数落、斥责甚至打骂孩子。孩子犯了再大的错误，等吃完饭再说。体罚孩子，不让吃饭不对，边吃饭边骂就更不对了，这是对心灵的摧残。遗憾的是，我们现在的三口之家，白天都在外面奔忙，晚上聚在一起，所有的矛盾和冲突都在晚饭上爆发，搞得大家不欢而散，实在是得不偿失。”
医者仁心，我们不希望您生病，方方面面都考虑到了，请您关爱自己和家人一定要行动起来！
身心不二，是厚朴同学们的人生目标。从这个冬季开始，从身开始，请您和有料君一起，向这个目标努力！下周见~
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*本文内容大部分摘自徐文兵老师的《黄帝内经四季养生法》，此书是一年四季常伴枕边的生活指导，建议闻墨香，翻纸张，细细品读，日日践行。
