悲伤、焦虑、愤怒...总是被情绪问题困扰怎么办？

健康 2024-11-25 20:48 广东

一个真实的故事

这是一个流传很广的故事。

香港一位女士，有一双可爱的儿女，婚后一直跟公婆住在一起。

丈夫一家对她都很好，但很多时候因为习惯和观念不一致，她感到很不自在：

☞比如她喜欢睡懒觉，婆婆习惯早起，每次起床后还会叫醒她；

☞比如她想保持身材，但婆婆说女人就该有肉，还帮她盛饭、夹菜，让她很有压力；

☞比如在教育问题上，公婆总是无意识地偏袒小的，委屈大的，怎么说都不听……

她多次跟老公提过搬出去住，但老公让她“不要想太多”，她一想，也是，老人家也是一片好心，自己“忍忍就好了”。

可这一忍，竟把自己忍出病来了，一查，肺癌晚期。

家人问她有什么需要，她只说希望丈夫、儿女每天都来看看她，而事实上，她丈夫基本上每晚都睡在病床旁陪她。

家人听着不对劲，于是，便给她请了一个心理咨询师。

催眠过程中，咨询师问她：“你这辈子最大的心愿是什么？”

她说：“希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿植。”

心理咨询师继续问：“那你希望住多久？”

“不用很久，几个月就好。”

原来，那些不自在的感觉并没有消失不见，而是以癌变的方式，来告诉她：

你有一份情绪，需要被看见；

你有一个愿望，需要被满足。

于是，丈夫申请了一个特护病房：一个30㎡的、带有小会客室的套房。

透过卧室，她可以看到外面的草坪，而小会客室，白天用来招待朋友和供孩子们活动，晚上供丈夫休息。

她终于如愿了，但代价竟是——自己的生命。

多少身体上的病，都是情绪打了败仗

故事令人唏嘘。但现实中，我们又何尝不是这般无奈：

●表达自己的需要，却被人说“别闹了”；

●想尽情哭一场，却有人劝你“应该坚强”；

●想要一个拥抱，对方却说“都老夫老妻了”；

●想守住自己的立场，可又怕破坏关系……

最后，都义无反顾地选择了自我消化——

于是，我们在快乐的时候不敢快乐，悲伤的时候也只能偷偷哭，愤怒的时候更是只敢攻击自己。

就像蔡康永在一次专访中说的：

「我们的认知系统里，总是存在着“乐观是好的，悲观是不好的”、“外向是好的，内向是不好的”、“自信是好的，自卑是不好的”等各种过于“正确”的观念。

所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。」

其实，所谓的情绪，就像一位位使者，带着信息和使命而来，提醒我们照顾自己的需要。

当我们视而不见时，一位位使者就成为集体示威游行者了，它会拦住我们前进的道路、它会突然袭击伤害我们，甚至会毁灭我们亲手建构的世界。

有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

像我们常见的头痛、胃病、各种癌症，都跟情绪的压抑有关。

还有更加隐蔽的情况，就是伴侣之间不能化解的矛盾，会在性器官上呈现病症，尤其是女性。

曾经有一位朋友，她前夫有了外遇，她就得了严重的盆腔炎，久治不愈，不能有性生活。

真相是，身体在用病症帮她表达愤怒：“不！我不会再跟一个背叛我的人在一起！”

但她比较幸运，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，病也痊愈了。

所以，不要再觉得每一次的压抑、控制、忽视、否定都能“忍忍就好了”。

“忍忍”不会让我们变好。

相反，“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹，如果不及时处理，它就会在你想不到的时间，想不到的地方，以你想不到的方式爆发。

让情绪流动起来

所以，武老师常说：

“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；

让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”

悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，当我们打开这些感觉的通道，生命力就会在我们身上流动。

但真正做到的人，少之又少。

于是，我们邀请到国内知名心理学者、资深心理咨询师张维扬老师，到我们平台开设第一个专注情绪的心理学大课：《情绪心理学30讲：升级认知系统，实现情绪自由》。

张维扬老师从业10余年，他不仅在临床治疗上帮助无数来访者走出情绪困境，重获幸福；

他还潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内大咖的一致认可。

在他看来，一个人过得好不好，就是指他当下所处的情绪状态。把握了情绪，就把握了生命的根本。

翻译过来就是，我们如果能主动看见、解读、表达，它们就不再是绊脚石，而是成长的垫脚石，我们的生命就会有翻天覆地的改变。

这也是我们邀请他开设这门课的一个重要起因动念。

在这节课中，他将带你：

第一，看见情绪，发现症结所在

任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题，例如：悲伤也许是对爱的渴望，焦虑也许是需要被肯定，愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……

第二，解读情绪，区分事实和想法

这是真的吗？还是只是头脑里的想法？我们内在正在发生什么？我可以自己买组自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么……

第三，表达情绪，让自己变得更强大

每一次情绪的表达都是成长的契机，例如：树立自己的边界，敞开自己，拉近彼此的距离，或者变成行动，从中获得踏实……

全方位锻炼我们的“情绪肌肉”，增强对情绪的自知力和掌控力，掌握对情绪的正确表达，让情绪不再是软肋，而是铠甲。

张维扬的情绪心理学30讲

4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图

带你升级认知系统，扭转情绪不良反应

锻炼情绪肌肉，实现情绪自由

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学完这节课之后，你将会收获：

第一，你的情绪反应体系会变化。

也就是你会惊讶地发现，人还是那个人，事还是那个事，但你的情绪反应跟以前不一样了。

就像其中一个来访者说的那样，她和老公的争吵比以前少多了。有时候愤怒的话到了嘴边突然发现还有别的路可以走，不用说出来，而且也不觉得憋得难受。

第二，你的睡眠情况会变好，身体负担减少。

张维扬老师还有一个专长，就是解梦。

他发现，很多睡眠问题，是人们在清醒的时候，没法识别和表达情绪造成的。

这部分情绪能量日积月累，又无法流动，无奈只有在意识转入睡眠的边界中去尝试表达，造成失眠或者入睡困难。

另一部分则变成情绪强烈的梦，在梦中表达。

而这个课程将加强情绪的识别度和流动性，从而减轻睡眠和身体的负担。

第三，帮助你提高生命的自主性。

听完课程之后你就会发现，引起我们反应的因素，想要改变外在的世界，我们只能做到很少的部分，而改变自己，却有100%的机会。

这个内在部分，就是我们的反应系统。

对它了解越多，就越能够提高你对生活的掌控感，不再容易被情绪所操纵或驱使，从而活出自己真正想要的生活。

课程一上架，就收获了许多学员的好评。

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看看听过的人怎么说

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在处理情绪之前，我们将从认识情绪、了解情绪、看待情绪三个维度全面地去升级我们的认知系统。

其次，这套课程特别注重实用性，里面的方法都经过临床的验证，获益的都是你我一样的普通人。

首个专注情绪的心理课

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2.严谨科学的理论来源

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从张维扬老师10余年的临床治疗经验中提炼出来的一套情绪应对方法，经过了无数来访者的验证。

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▍Q&A

Q1：课程购买后可以申请退款吗？

A：该课程为虚拟产品，课程一经订阅，不予退款。

Q3：课程可以听多久？每讲多长时间？

A：报名后，可永久无限次重复学习，课程永久有效。

⊙联系：Kelly（微信号：13682491958）

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我们希望每个孤独的灵魂都能被看见，每个人的心事都能找到答案。

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心灵成长家园打造最具专业度和最值得依赖的心理咨询服务平台，咨询范围：焦虑、抑郁、恐惧、强迫、失眠、贪食（厌食）、青春期综合症等神经问题，偏执、回避、依赖、边缘等人格障碍，恋爱情感、职场压力、家庭关系、厌学等日常心理问题的心理咨询工作。

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