别让骨骼比你先老！不想骨脆如纸，年轻人也要会养骨
美食
2024-06-26 09:01
福建
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骨骼“嘎嘣儿脆”
为何“它”找上年轻人
近日，福州一名35岁男子在剧烈咳嗽后大腿骨断裂，检查发现其骨量竟相当于80岁老人。这一事件迅速冲上热搜，而骨质疏松相关话题的阅读量高达5063.6万，讨论量高达到8.7万。骨质疏松又被称为“沉默杀手”，它使骨骼变得脆弱，如像是糠了的萝卜，萝卜心部分由于储存时间过久，变成了空心、海绵状。而人随着骨量的减少，走路不稳和咳嗽就能把肋骨震断等问题就随之而来。根据《骨质疏松症诊疗指南（2022）》显示，我国60岁以上人口达2.64亿，65岁以上人口超过1.9亿，而骨质疏松症患者就超过9000万。《骨质疏松症防治中国白皮书》指出，我国是世界骨质疏松第一大国，全球2亿多骨质疏松症患者我国占近一半，且年龄逐渐年轻化①。据《中国骨密度状况调查报告》显示，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%②。年轻人运动量少，缺乏户外晒太阳的机会，爱喝碳酸饮料等生活习惯，都容易造成缺钙，并且钙的流失还会随着年龄增加而加快③。合理膳食是摄入足够钙质的有效途径。国民营养健康指导委员会呼吁：多喝牛奶！增加牛奶摄入量。《中国居民膳食指南》也提出每人每天要饮用300-500ml奶及奶制品，有助于合理膳食，补充日常所需钙质。牛奶是优质蛋白和钙的良好来源。尤其是钙在牛奶中含量可达到105mg/100mL。而采用巴氏保鲜工艺的巴氏鲜奶，能有效地保留奶中的活性钙，其钙磷比达1.4:1，极易人体吸收④；除此之外，巴氏鲜奶还含有活性免疫球蛋白、活性乳铁蛋白、活性α-乳白蛋白、活性β-乳球蛋白、活性乳过氧化物酶等活性营养，它们都对人体健康发挥着重要作用。每天一杯巴氏鲜奶，加强体育锻炼强健骨骼，一起争当“硬”骨头。 - END-
资料来源：①《我国骨质疏松症患者数超过9000万,不再是老人专利》人民日报健康客户端②《【健康】你的骨头正在悄悄变"糠"！有这6种表现的人赶紧测骨量》央视财经③《“脆皮大学生”受热议 当代大学生身体素质怎么了？》新华网④蔺天庆,马柯,曹新肖伟.浅谈鲜牛奶营养功效[J].科技论坛2014.26. Creator 长富出品
编辑：林大喵
图片：网络
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