每
周
食
谱
10月14日-10月18日
星期一食谱
上午加点
午餐
（猪后退肉、长豆角、细面条、胡萝卜丝、芹菜）
小米绿豆粥、腰果
下午加点
手抓饼
星期二食谱
上午加点
糖三角
午餐
（猪里脊肉、粉条、黄花菜、西红柿、豆皮、木耳、香菜）
全麦小馒头、圣女果
下午加点
鹌鹑蛋
星期三食谱
上午加点
午餐
（大米、玉米粒、瘦肉丁、木耳、绿豆、洋葱）
红枣银耳粥、火龙果
下午加点
豆沙包
星期四食谱
上午加点
午餐
（肉沫、花生、粉条、青菜、面筋）
黄金小馒头、哈密瓜
下午加点
蒸蜜薯
星期五食谱
上午加点
午餐
（瘦肉丁、胡萝卜、土豆、芹菜、香菇、面条）
面汤
下午加点
苹果
秋季养生
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孩子们正处于生长发育的黄金期，每天吃好一日三餐，补充充足的营养至关重要，千万别让“秋乏”影响孩子的食欲哦~~
1.幼儿对环境的适应需要一个过程。可能会出现上火、营养不良等现象，建议家长可以在家给幼儿进行补充如：牛奶、水果、易消化的食物等，并及时反馈给老师。
2.饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品。秋燥食粥最适宜。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有：梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
3.增加活动量，及时补充幼儿的饮食。调整饮食结构，保证幼儿在近段时间的身体正常消耗。生活的不适应可能会出现大便干燥的现象，家长可以喂幼儿吃一些香蕉、喝蜂蜜水等。
编辑：张扬
审核：曹靖
