寒假到了，您准备和家人去“冰天雪地”旅游了吗？
近两年，冰雪旅游成为热潮。尤其哈尔滨，更是凭“冰雪大世界”和“实力宠游客”火出圈：
◆ 将铁栏杆围上花棉袄，防止游客触碰冻伤……
就连雪狐和麋鹿，都被借来给来游玩的旅客赏玩。
引得不少本地人高呼：“尔滨，您让我觉得陌生。”
这些事让游客为尔滨疯狂加分，将其列为冬季打卡点。
尔滨的成功，让同样拥有冰雪资源的吉林、内蒙古、新疆等地的文旅开始“抄作业”。
新华社报道，这个冬天，“尔滨”热度不减，北方城市“花式过冬”开启梦幻般的冰雪奇缘，南方城市也在竞逐自己的“冰雪赛道”，吸引游客体验“冰火两重天”。
一时间，各地冰雪活动百花齐放，“冷资源”的热乎劲儿传递全国。
但在游玩的同时，还是要提醒大家，一定要注意安全，做好冬季防护。
要知道，强烈的冷热交替是滋生呼吸系统疾病的温床，尤其全面供暖的东北地区，室内外温差能达到30~40摄氏度。
从温暖的室内移步室外，身体冷热交替之际，咽喉分泌物减少，免疫功能下降，这个时候，呼吸系统很容易被细菌和病毒入侵，成为鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病的诱因。
尤其对于免疫功能减弱，抵御力较低的老年人。
毕竟，冬季的呼吸道疾病很是缠人，一旦中招，需要很久才能恢复不说。还容易以小引大，成为老人“难过冬”的罪魁祸首。
以过敏性鼻炎为例，作为换季时常发的呼吸道疾病，发作时患者经常打喷嚏，流清水样鼻涕。虽说只是季节性小病，但时不时鼻塞，难免让人心烦气躁。
若放置不理，还可能会发展成为结膜炎、支气管哮喘，威力不容小觑。
冷空气同样是慢性支气管炎的诱因。
慢支的主要症状是咳嗽、咳痰、喘息，一旦发作起来，至少要难受三个月，而且极难治愈，是不少老年人的心头大患。
还有感冒，听着似乎是冬日里，最不值得一提的小病。但若没有及时治疗，对身体的损害同样很大。
因此，不管是在家乡“猫冬”，还是去冰雪世界旅游，都一定要注意健康防护。
那么，该如何防护，才能最大限度避免呼吸道疾病的侵袭呢？
中医的“司外揣内”，不仅能帮助疗愈表面症状，更能发现内在病因，由内而外调理体质，防止复发。
也就是人们常说的“中医治未病”。
尤其呼吸系统疾病，作为危害老年人健康的一大威胁，既要已病图治，也要未病先防。
首先是感冒，作为冬季多发的病症，经常会与其他呼吸道系统疾病搞混。
为能更好分辨，张老师在课上分享了感冒的主要病症，以及它和流感、过敏性鼻炎等症状的区别。还详细介绍了什么是实症感冒，什么是虚症感冒，针对不同的症状给出了对症措施。
如：多喝水，多休息，保持充足的睡眠，多吃清淡的食物等。
但当感冒进化到持续4小时高烧、喘息、呼吸困难时，一定要及时就医治疗。
针对过敏性鼻炎患者，张老师在课程中提到，热敷鼻部、局部按摩、艾灸、针灸这类中医特色措施，均能帮助患者疗愈过敏性鼻炎。
加之避免过敏原，养成良好生活习惯，增强自身免疫力，能极大程度减少过敏性鼻炎的发作。
还有一件非常有意思的事！擤鼻涕早已成不少鼻炎患者的惯用动作，但是擤了那么多年的鼻子，您真的知道它的正确步骤是什么吗？
快看看您做对了没？
针对慢性支气管炎，张老师在课程中介绍了两种缓解方法：饮食疗法和运动锻炼。
饮食疗法采用“药食同源”的原理，分享了一些中药材，及日常方便购买的果蔬肉类，如梨、葡萄、鸭肉、牛肉等，食之可以温补慢支患者，缓解病痛带来的折磨。
运动锻炼可以做扩胸锻炼、散步、八段锦等，加快新陈代谢，增强体质的同时，对心肺功能的改善有着极大益处。
更多冬日温补
调理健康状况的实用方法
注意：学习内容仅供参考！若身体出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。
“国医名师课”是国家老年大学推出的中医保健养生公益课堂，立足于“主动健康，中医药为先”特邀王琦、曹洪欣、唐旭东、翟双庆、张洪春、李军、代金刚、陈子杰、王济、李英帅、王凤云、赵迎盼12位中医领域权威专家，精心打造出的实用优质课程。
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编辑：秦孟秋
版式：李绍广
