新年伊始，万象更新。
伴随新年一起来的，还有新一轮的降温和冷空气。
气温骤降带来的天气变化，暗喻着呼吸道疾病又到高发季。抵抗力较弱的老幼群体，和本身患有基础性呼吸道疾病的人群，稍有不慎就容易中招。
因此，要想身体康健，呼吸道系统防护一定要做到位！
为什么冬天的呼吸道如此脆弱?
这是因为，季节变换时冷热交替，有时身体还没来得及适应新的温度，作为抵御病原入侵的第一道防线呼吸道，就会首当其冲。
入冬后，气温骤降，呼吸系统疾病更易侵袭。
古中医讲：万病从寒起，治病先驱寒。
当寒气入侵时，它会与体内的阳气发生冲突，导致阳气受损。阳气不足，人体就会失去“一身正气”的保护，抵抗力就会下降，疾病就找上门了。
因此，需要大家根据天气变化适当增减衣物。
中医常说“春捂秋冻”，孙思邈在《千金要方》也提出，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则。
那么，针对呼吸系统疾病，中医有没有可以达到“未病先防、既变防变”的方法呢？
《呼吸系统疾病中医药防治》第七章“呼吸系统疾病如何预防”已上新！一起来听听张洪春老师有什么好办法吧。
国家卫生健康委员会在时令节气与健康系列发布会也指出：中医养生要“冬藏”。
“冬三月，此为闭藏”，如今，正是我们身体需要“闭藏”的时节。那么，呼吸道系统应该如何冬藏呢？
张洪春老师在本节课中，给出了5条妙计：
1. 药食同源，用食疗"挑战"呼吸疾病
如果您有咳嗽痰多的症状，医生一般都会提醒您不要吃肉。
这也就是我们常说的：“鱼生火，肉生痰”。
其实，早在《黄帝内经》 就有：“五谷为养，五果为助， 五畜为益，五菜为充。”的说法。
主张以谷类为主食，肉类为辅食，蔬菜、水果作辅助。
好身体，都是吃出来的。
日常生活中用平凡的食材达到补养的效果，就是我们常说的“药食同源”。
张老师在课程中给大家分享了一些预防呼吸系统疾病的食材，如百合、杏仁、黄精、罗汉果等，还详细讲解了每种食材可以预防和治疗的疾病，帮助大家更好地进行食补。
2. 运动疗法，锻炼改善身体素质
中医讲究未病先防，“三分治，七分养”。
吃再多的药，都不如自身抵抗力增强。身体好了，病毒就不容易入侵进来，疾病自然就防住了。
张老师在课程中推荐了可以长期练习的中医传统运动项目，比如太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等，并对这些运动项目做了详细介绍。
建议大家因时因地，根据自己的实际情况来选择合适的运动项目。
3. 艾灸护肺，助您三九天温暖过冬
《黄帝内经》有言：“针所不为，灸之所宜”。
《医学入门》也提到：“药之不及，针之不到，必须灸之”。
冬季是进行“三九天灸”的黄金时机，尤其适合呼吸道疾病频发的人群。相比于前两种预防之法，艾灸疗法见效更快。
张老师在课程中对中医治疗呼吸系统疾病的常用灸法和功效做了详细介绍，并且配有详细的实操方法，帮助大家了解和掌握艾灸疗法。
4. 贴三伏贴，利用三伏天冬病夏治
“夏天一份力，冬天十倍功。”
中医认为：“三伏阳气盛”，冬天问题，夏天调理。
而三伏天则是“冬病夏治”的黄金时机。因为三伏天，人体的腠理是打开的，此时通过穴位的贴敷有利于气血的流通。
5. 日常习惯好，疾病不来扰
呼吸道病毒感染的特点是呈季节性，季节交替，是呼吸系统疾病多发的时期。
其实，任何疗法都不如良好的日常习惯来得重要。
张老师提醒大家：只有作息合理，饮食有节，保暖到位，心态健康。才能保护自己，远离疾病。
通过本次课程，大家了解了常用呼吸系统疾病的中西医的一些康复的意见，包括饮食方面，运动方面，心理方面，用药方面，生活方式方面等。
◆ 提高大家对呼吸系统疾病的认识和预防意识
◆ 促进大家健康的生活方式
◆ 减少呼吸系统疾病的发生和发展
◆ 尽量降低呼吸系统疾病的危害
未病先防，既病防变，愈后防复，充分发挥中医药在呼吸系统疾病防治方面的作用。
注意：学习内容仅供参考！若身体出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。
“国医名师课”是国家老年大学推出的中医保健养生公益课堂，立足于“主动健康，中医药为先”特邀王琦、曹洪欣、唐旭东、翟双庆、张洪春、李军、代金刚、陈子杰、王济、李英帅、王凤云、赵迎盼12位中医领域权威专家，精心打造出的实用优质课程。
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编辑：秦孟秋
版式：李绍广
