俗话说：“小孩儿小孩儿你别馋，过了腊八就是年。”
提到腊八节，就不得不提冬日里的驱寒滋润佳品——粥。
一碗热粥下肚，可谓通体生暖，无比畅快。比如苏叶百合粥，既味美香甜，又具保健功能。
苏叶洗净后放入锅中与水煮沸，再投入处理好的小米与百合共煮，待小米煮熟后即可关火。
一掀开锅盖，蒸腾的米香夹杂着独特的苏叶香扑鼻而来，送一勺入口，米粥温润，百合绵软，苏叶清新，多层的口感与馥郁的香气伴随着温暖下肚，立时暖意从脚底蔓延至全身。
这一碗苏叶百合粥不仅是冬季暖胃佳品，更是适用于气郁体质的绝佳食方。
那什么是气郁体质？这种体质又该如何改善呢？让我们一起学习今天上新的国医名师课。
《老年人中医体质辨识与调理》第九章：“调心解郁，气和体安”课程已上新！王济老师在课程中讲到这样一个案例：
65岁的王女士，平时生活中经常会不由自主地叹气，而且她还非常爱生闷气，总觉得生活中诸事不顺心，情绪比较容易被别人影响，她一生气还会出现偏头疼，嗓子堵，胸闷等症状。
另外，王女士经常感觉食欲不振，身体疲倦，大便不通畅。她去医院检查后，结果却显示没什么特别大的问题，这让王女士与其家人都非常困惑。
王济老师解释道，这其实就是典型的气郁体质的表现。
所谓气郁体质就是由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内心不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质类型。中医上还有个词称其为“肝气不舒”。
那如何判断您自己是否属于气郁体质呢？咱们接下来做一个小测试。
如果您的总分在9-10分，则属于轻度状态，可以找医生进行一定的调理来改善。如果您的总分在11分以上，您就要引起重视了，务必要去医院进行一个全面系统的检查，看是否有更严重的病症。
当然，除了以上的体质自测，我们还可以通过生活中的其他方面特征来判断：
气郁体质的人的性格大都不太稳定，表现为情绪低落，不阳光，没活力，比较悲观，而且还敏感多疑，多愁善感等。但生活中，部分人的特征表现不会那么明显，他们会把内心的想法掩藏起来。
所以，如果发现身边人是气郁体质，一定要加以引导，让其敞开心扉。
气郁体质的人在生理特征方面通常表现为面貌忧郁，神情烦闷，胸胁胀满或走窜疼痛，咽间有异物，睡眠变差，大便不规律等。
课程中，王济老师提到，生活中其实有不少的人都有气郁的体现。但气郁体质的判定不能单靠一两点特征，而是要考虑生活环境和细节，结合各方面的综合要素来判定。
首先，先天因素在中医理论里称为先天禀赋，如果父母一方或双方为气郁体质，则非常有可能遗产给子女。此外，如果孕妇在孕期遭受不良情绪的刺激，那出生的孩子很有可能会是气郁体质。
这就解释了为什么有些孩子自出生起就大便偏干，舌质偏暗，而且情绪低沉，极易受到惊吓。
其次是后天因素，中医上称后天失养，主要是个体在后天的成长环境中遭遇了不良的情志刺激，后续心情不佳，气机郁滞，形成气郁体质。
值得注意的是，虽然气郁体质的一些症状跟我们所熟悉的抑郁症比较相似，但这不代表气郁体质的人就是抑郁症患者。
所以，气郁体质的调理从日常饮食中入手是比较方便且能长期坚持的。
还有主食谷物类，比如小麦、大麦、刀豆等也非常适合气郁体质的人去食用。
除了饮食注意事项外，王济老师还给我们带来了几个非常适合气郁体质人群的食疗处方——玫瑰大麦茶、苏叶百合粥、薄荷粥。这几道食疗方都是日常生活中比较容易获得和操作的菜品和饮品。
有关调理方法方面，课程里除了给出食疗方案，还提到了情志调摄、起居调护、运动锻炼、穴位保健等各方面调理方法来帮助我们改善气郁体质，为我们的健康保驾护航。
如果您也有以下困扰：
气郁体质到底是怎么回事？
气郁体质的老年人容易得哪些疾病？
适合老年人调理气郁的药膳食谱有哪些？
老年人日常按摩哪些穴位可以调节气郁体质？
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注意：学习内容仅供参考！若身体出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。
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编辑：秦孟秋
版式：李绍广
