为增强教师心理健康素质和情绪管理能力，帮助教师更好地了解自己的心理状态，激发职业幸福感和使命感，营造和谐愉快的教育环境，10月17日，海兴开发区第二小学心理学教师马燕以“关注教师心理健康 谱写杏坛幸福乐章”为主题为全校教师进行了心理健康能力提升专题讲座。
讲座现场，马老师从三个方面深入细致地为全校教师讲述了心理健康的重要性。首先，马老师通过列举教师在实际工作中可能遇到的挫折，强化教师对自身心理健康状况的认识。
接着，马老师深入分析了教师心理压力的来源，并贴心地提出了四大减压清单,即定期运动，教师可以在课余时间或下班后进行适度运动，例如在学校操场或附近公园跑步，运动过程可以听一些轻松的音乐，让自己沉浸在运动的节奏中，忘却工作的压力；培养爱好，培养和投入自己的兴趣爱好，转移注意力，缓解工作压力，例如选择自己喜欢的书籍，沉浸在文学的世界里，拓宽视野，增长知识，同时也能让教师暂时脱离工作的纷扰，享受宁静的阅读时光；社交互动：在课间休息或教研活动时，与同事分享教学经验、趣事和烦恼，互相倾诉和倾听可以让教师感受到支持和理解，减轻心理负担，还可以一起讨论解决问题的方法，共同应对工作中的挑战；冥想练习：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每天花10-15分钟进行冥想练习。
最后，马老师着重介绍了善用RET（理性情绪疗法）来管理教师自我情绪。教师首先要认识到自己情绪困扰并非完全由外界事件引起，而是很大程度上取决于自己对这些事件的看法和评价。例如，当学生在课堂上调皮捣蛋时，教师可能会感到愤怒和沮丧，但如果教师能够认识到学生的行为可能是由于他们的年龄特点、家庭环境等因素造成的，而不是故意针对自己，那么这种情绪反应就会减轻很多。引导教师通过改变不合理的信念和思维方式，更加理性地看待工作和生活中的问题，从而有效地控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。
此次培训促使学校教师深刻地认识到了关注自身心理健康的重要性，教授给老师们实用的心理健康知识和情绪管理技巧，全面提升了学校教师的心理健康素养，促进了学校教师心理健康教育水平与技能的提升。相信在今后的工作中，海兴开发区第二小学的教师们将以更加健康的心理状态、更加饱满的工作热情投入到教育教学中，为学生们的成长和发展贡献自己的力量。
安全工作人命关天
安全责任重于泰山
新时代
党的教育方针
教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
来源：海兴开发区第二小学
编辑：常红梅
初审：虎小云
终审：赵建华
海原县教育体育局
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