什么是妊娠抑郁症？
妊娠抑郁症，也称为孕期抑郁症，是指在妊娠期间出现的一种抑郁情绪或抑郁症状的心理障碍。这种状况可能伴随着情绪低落、易激惹、思维迟缓、意识活动减退、睡眠异常等一系列特征性症状。
抑郁症状流行现状的分析结果发现，孕早期、孕中期和孕晚期抑郁症状的检出率依次为27.73%、23.74%和28.50%；产后1个月、3个月、6个月和12个月抑郁症状的检出率依次为 37.03%、30.82%、31.36%和 28.88%，对胎儿及孕产妇均造成严重影响。
导致孕期抑郁症的原因
激素变化
身体不适
怀孕往往伴随着生活方式的重大改变。工作的调整、家庭角色的转变、对未来的不确定感等，都可能让准妈妈感到焦虑和不安。
对宝宝健康的担忧、经济压力、人际关系问题等心理压力也可能成为孕期抑郁症的导火索。
孕期抑郁症的危害有哪些
对妈妈的影响：孕期抑郁症不仅会影响准妈妈的情绪和心理健康，还可能导致身体健康问题。长期的抑郁可能会影响免疫系统，使准妈妈更容易生病。此外，抑郁还可能影响准妈妈的睡眠和食欲，进而影响身体健康。
对宝宝的影响：孕期抑郁症也可能对宝宝的健康产生不良影响。研究表明，患有孕期抑郁症的妈妈所生的宝宝可能会出现早产、低体重、行为和情绪问题等风险增加的情况。
如何应对孕期抑郁症
①尽量使自己放松。放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。孕妈妈也许会觉得应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，孕妈妈就将再也没有那么多时间来照顾自己了。所以当孕妈妈怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些能使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
②和家人多多交流。保证每天有足够的时间和家人在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽自己所能来使关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，孕妈妈会有坚强的后盾，可以放心依靠。
③进行积极治疗。如果孕妈妈作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。
如何减少产后抑郁的发生？
1、产妇的家人应与产妇共同学习照护新生儿知识，避免让产妇独处或独自照护新生儿，鼓励产妇多与婴儿接触，促进母子间的感情，让产妇意识到亲情的重要，感受到家庭的温暖，帮助产妇树立生活信心，缓解心理压力与不良情绪的影响。
2、产妇可进行适当的进行身体锻炼，运动能够通过改善妊娠结局、管理妊娠期体重和控制妊娠期合并症等；能够通过分泌大量的肾上腺素和多巴胺，为产后女性带来愉悦的情绪体验、释放心理压力以及提高生活幸福感等；能够有效的改善孕产妇睡眠质量，促进疲劳恢复，缓解产妇自身的压力以及提高身体技能等。
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