看到有孕妈理直气壮大言不惭地不去测糖耐，也能什么都吃，我深感心有戚戚焉。当然，个体差异不同，对我而言，血糖控制是整个孕期的重点，甚至需要持续到产后。
“知行合一”外，更重要是行而促知。
一开始知道自己糖耐不达标需要控糖时，着实认真研读了几遍医院安排的饮食指导，但因为害怕自己扎手指，所以没有买血糖机自测，每天吃饭就大概按照要求来。
隔一次产检，常规血糖检测过了，糖化血红蛋白也达标，内心突然放松起来了：好像控糖也没有那么难嘛！越发放飞自我。
再一次产检，啊，娃偏大一周了！啊，早餐后二小时血糖不达标了！虽说后期偏大一周挺常见，但不能排除跟我的血糖控制不够有关。于是医生严厉要求我控制，连开了5次血糖监测给我。测完5次后，我又主动加多5次，愿进一步探讨饮食规律。
通过一次次的餐后检测，再看几遍当初的饮食指导，才更明白什么是“少吃多餐 水果加餐 青菜一斤 ”碳水，肉🥩蛋，奶各需适量。
当然，医院给的糖尿病人推荐食谱的具体执行需要根据个人实际进行调整。
食谱简记如下：
5.1 7:35
一片无糖全麦面包、一个鸡蛋、大半个全麦馒头、布冧莲雾各一个。
结果：餐二7.9 😂😂😂
再看此处，份量着实太多啦！水果应该加餐吃，碳水也多了。结果，虽然餐后运动了，但糖量还是消耗不完。最终妥妥的没过产检。
（孕妇正常范围餐后应在4.4-6.7mmol/L）
5.2 8:30
5个鹌鹑蛋、3片苏打饼（30g）、半个碱水面包、一瓶花胶奶（200ml）
结果：7.2
（量也还是多了！花胶奶可用来加餐。）
12:40 午餐
生菜 豆芽 青瓜共一抓，4只虾🦐 ，1个酿豆炸，3个牛肉丸，5小块小酥肉，1/3 个番石榴。
吃饱就午睡了。吃太多啦！
结果：7.0
5.3 早餐
半根玉米，6粒虾，一把生菜（鸡蛋🥚吃没了）
餐后带妈妈看病，行动了很多。这样吃也饱的。
结果：5.6，达标！！！
午餐：
在妈妈家吃，菜很多样，都吃了番薯叶，韭菜煎鸭蛋，青椒，丝瓜，瘦肉，牛肉，吃了约鸡蛋大的白米饭，两筷子炒面。吃完感觉很饱。 餐后散步+走楼梯 约15min
结果：6.6（吃太多了，勉强达标，因为可能有点超二小时了。）
5.4 早餐：
两个小菜包，一把青菜，一杯无糖酸奶（135g）
运动（扫地）20分钟
结果：6.2
午餐：
韭菜 白菜 韭菜煎鹅蛋 鱼肉 适量，鸡蛋大杂粮饭 吃完午睡
结果：5:3
（饭后觉7、8分饱，如此是比较合适的）
加餐：李子 核桃一个 花胶奶一支
明天再来新的食物搭配吧！比如既然说“吃干不吃湿”，那就试试吃点湿润的如豆腐，番茄鸡蛋之类吧！还有健身房减脂餐的量，适不适合呢？荞麦面适合不？一样样的，都很值得去探索。
5.5
8:05am
早餐：一根玉米，一把青菜，一个鸡蛋。
（还想吃个酸奶的，但感觉很饱了）
过了一阵，想了想，8:30分时还是喝了一杯酸奶。
基本静坐不动。
结果：7.1
（和昨天相比，菜包变成了玉米，而且没运动，不知道是哪个原因导致血糖高了呢？自我感觉是吃多了，动少了，明天再继续比较）就吃这样的东西，血糖也会高起来，这真是赤裸裸地昭示着我的血糖消耗能力多么差啊！还有，原来我需要的食物这么少！
……
然后就没怎么再记录了。简而言之，蔬菜🥬和肉🥩是王道，种类要丰富，总量要控制，少吃多餐，运动加持，那么血糖水平就会很稳定。
后来再吃的这些食物，七八分饱，感觉饿了就及时补充食物，基本能稳定血糖了。
每天称体重，也一直控制得很好来。希望一切顺顺利利。
