在间歇训练之间需慢跑不能静坐、训练完了也要慢跑。这应该是我们从小就从教练那边听来的。因为相较于跑完后就静坐，慢跑更有助于疲劳的恢复。
然而，有时候并不总是这样。
对于训练完或者是间歇训练的休息时间，到底是选择慢跑还是静坐，这主要取决于我们的训练目的、跑的强度等因素。
相关研究表明：
间歇的方式既可以是积极性的，也可以是消极性的，但这两种截然不同的休息方式所产生的生理效应自然也是不同的。消极性休息时，磷酸肌酸的再合成速率较高；而相对的，积极性休息时磷酸肌酸的再合成速率则较低。然而，在积极性休息时，肌肉中乳酸的排除速率较快，尤其是在积极性休息的强度介于60-70%最大摄氧量强度之间时，乳酸的排除速率将达到最大。一般来说消极性休息的时间短于积极性休息。基于二者在恢复方面的生理学效应，教练员在安排高强度间歇训练时可根据实际训练目的灵活确定休息方式。
（资料源自：New Studies in Athletics刊物）
综上所述，慢跑（积极性休息）和彻底静坐（消极性休息）的作用其实各有不同。具体选择哪种应根据你实际的训练内容、项目来决定。如短跑以及马拉松项目是磷酸原、有氧供能为主导。而中跑项目则是糖酵解供能占主导。不同的供能系统，疲劳时所产生的代谢废物也就存在着不同。
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