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DHA 食补行不行？
上一个短视频说到DHA有很多好处，那怎么样才能保证我们身体不缺呢？
DHA在我们体内可以通过亚麻酸合成，但是转化率非常低，基本上都要靠我们直接摄入。
主要食物来源是富脂鱼类，其次是蛋黄、藻类。
国际上推荐准妈妈和哺乳妈妈每天至少要摄入200毫克DHA，如果是食补的话，每周要吃富脂海鱼2~3次，每天鸡蛋1个。
但是根据我国的一项膳食调查，发现我国孕妇平均DHA摄入量每天只有11~55毫克，说明大部分孕妇需要加强这方面的摄入。如果食补做不到，可以考虑DHA营养补剂。
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文|余娜医师
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