【节气养生】今日立春，养生秘诀！做好这些，为健康开好头~~附：宣传视频

健康 2025-02-03 12:23 江苏

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立春

是二十四节气中的第一个节气

又名立春节、正月节

岁节、改岁、岁旦等

立，是“开始”之意

春，代表着温暖、生长

立春乃万物起始、一切更生之义也

意味着新的一个轮回已开启。

立春养生重点

《月令七十二候集解》:“立春，正月节。立，建始也。”每年2月3日或5日太阳到达黄经315度时，立春节气就到了。

“五行之气，往者过，来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。”立春时节，阳气渐生而阴寒未尽，所以自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这微微升腾的第一道阳气，值得我们细心守护。我国传统认为，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。养生重点应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的状态。

立春养生应该怎么做？

1、衣着上，宜宽松，忌骤减衣物，忌寒凉

在立春后的一段时间里，天气一暖一寒，气候变化较大，此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在寒凉地区的人不宜过早的脱去棉服，年老体弱者换装尤为谨慎，不可骤减。这也是古代风俗中所谓的春捂，这一捂，既保护了人体生发的阳气，又抵御了外界寒邪对机体的侵袭。让机体免受寒邪侵袭。

2、饮食上，宜吃“升发”之物，忌嗜酒，忌辛辣

中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以饮食上要少吃点酸味的食品，在传统中医看来，春属木，与肝相应，春季养肝要顺应春生之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱等。但患有疖、疮等病患，需要避免发物的人还是要避免食用。

3、起居上，调作息，宜向阳，忌寒凉，忌阴冷潮湿

春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。要注意起居规律，不可贪图懒觉，否则不利于阳气升发。这个季节人们应该调整好作息，以顺应天时。

4、行为上，宜有氧运动，忌过度疲劳

“过劳伤筋、伤血、耗气”，现代人经常熬夜，本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机。劳累会耗气伤精，精血同源，肝藏血，进一步损伤阳气（正气）。

《内经》“夜卧早起，广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。”说的是，让我们每天早睡早起，要多走路。散步、保健操、太极拳、八段锦等有利于人体气机的疏畅。但忌过度劳累。

5、精神情志上，宜保持心情疏畅，忌郁闷，忌生气

立春是春天的开始，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅。心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。因此大家要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

立春疏肝穴位养生

太冲穴

位置：位于足背部，第一二趾间隙的后方凹陷处。

方法：用拇指指尖对太冲穴垂直按压，每次按压5分钟左右，每分钟按压15-20次，每次按压有酸胀和发热感为宜。

肝俞穴

位置：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：以持续缓和的按揉为主，可疏肝解郁，平肝柔肝。虚寒者可配合艾灸，持续温和灸，温阳通络效果更佳。也可配合艾箱灸。

期门穴

位置：当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

方法：用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。