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甘油三酯高的正确饮食方法
关于甘油三酯，
大多数医院以“2.3”为参考值，
如果你的甘油三酯超过“5”以上，
可能会增加胰腺炎的风险。
但大家不要过于害怕，
其实高甘油三酯的危害，
还没有高低密度脂蛋白的伤害高呢，
而且甘油三酯受饮食的影响很大。
比如，
你今晚晚饭多吃了几块大肥肉，
明早测血脂的时候，
甘油三酯一定高。
但你若是最近饮食都很健康，
它可能就不高了。
所以
关于甘油三酯高
你只需要注意以下三个要点就够了
一
避免饱和脂肪
1
什么是饱和脂肪？
你可以把每一份脂肪都想象一个小火车，而在饱和脂肪中，火车上的每个车厢都满载了乘客。当太多满载的火车在血管里行驶时，就容易发生“交通拥堵”。
这时，火车上的这些乘客就会趁乱跑到我们血管中，有的在血管壁上安家落户，有的会随着血液到处乱跑，造成其他地方的拥挤。
所以，关于饱和脂肪，生活中要少吃。但是像坚果这样的食物，可以适量吃的，虽然它们看起来油，但这是不饱和脂肪，是健康的。
生活中常见的饱和脂肪：
二
避免高碳水
1
什么是高碳水
2
除了精米精面，还能吃什么？
其实很简单，你想想，旧时代的人就很少甘油三酯高，那他们平时都吃啥？
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三
避免饮酒
1
不是说少量饮酒有助于健康吗？
为啥又不让喝了？
对于健康来说，最健康的方式，就是滴酒不沾。
因为酒精会干扰甘油三酯的代谢，把甘油三酯都赶到血里面去。
所以，为了健康，酒最好还是别喝了。
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
