今天早上起来，天阴阴的，突然就有了秋的感觉。
一看时间才六点多，想想才周六，明天又要上班，那就大大方方的睡个懒觉吧。
本来想找个地方玩一天，一想下午还要针灸，只好作罢。
从周一开始连续六天针灸，貌似疗效不大，也是，仅仅才六针，友友说起码也得个把月吧，同事说她母亲当年耳鸣也是扎了一个月才好。
可能我有点娇气，有点受不了扎针，这几天已经过了怕的那个心理关，每天过去，大大方方地撩起头发，把右耳朵露出来，方便医生在耳朵周围施针。
然后依次是右手、胳膊，两条腿和脚腕处几个穴位，还在个别针上通了微电流，一跳一跳煞是酸爽。如果正好扎在麻筋上，会嗖地一下麻到手指尖和脚趾尖，如果不是躺着，可能会跳起来。
今天我先扎上针，听着医生给旁边一个美女开始扎，那美女可能第一次扎，吓得哎呀连声叫。
等我结束起来一看，忍不住笑了，她是落枕了，脖子上扎了很多针，头不得不低下来。最有意思的是两个手背各扎一针，她就弯着胳膊，两只手悬空平摊在膝前，看着都特别累。
我忍不住过去，告诉她可以把手平放在腿上，不用悬空，她小心翼翼地放下来，惊喜地说，果然舒服很多呢。
和病友微笑告别，和医生道国庆节快乐，转身离去，心里想，再也不来了。
我还是想从改变自己做起，缘于看的一个视频。
我把视频发给平板，然后平板放出声音，用公众号语音输入的，忍不住夸自己太机智了。
是一位叫游毅的中医科普的视频，听了觉得很有帮助，内容为：
咱们的身体其实以五七为限，28岁达到顶峰，身体状态正盛，35岁以后呢，精力慢慢就衰老。所以在我看来，如果不能从内在调养，所有的改善方式都像是徒劳。
倪海厦讲的真正能让耳鸣消散的方式只有两种，一种是做加法，另一种是做减法。
耳鸣做加法，益多睡觉，养耳鸣觉首先要睡饱，什么叫睡饱呢？就是早上睁眼的时候，脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1~3点，肝经当令，要睡沉。二多运动易筋经八段锦五禽戏任选一种，在早晨5点至7点之间练习为佳。因为这段时间对应大肠经气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以。三多养脾，养耳前，先养好脾胃。脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，只会形成痰湿瘀堵。可以多煲五宝汤，姜枣茶，还有红枣和桂圆煮水。怕上火的加麦冬或者菊花。
耳鸣做减法，一少说话，有耳鸣叫的时候说话都累，尤其像讲师主播，每天5、6小时的话，工作上很容易疲乏无力，所以少说话，少气。二少吃辛辣，保持饮食清淡，多吃点干净的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。三少刷手机，很多有耳鸣的朋友长时间刷手机，气血都通过眼睛跑出去了。四少生气，保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好。
其实说的这些都懂，早睡，饮食清淡，做运动，少看手机，一直都在提醒自己这样做，但就是坚持不好，接下来这一段时间，我要从心理上重视起来，一点点开始改变。
21天养成一个好习惯，前期在公众号记录运动情况，目前来说已经养成习惯，运动坚持的不错，下来就是早睡和少看手机。这些比起扎针的苦，真的是太简单了。
相信通过自己的努力，一定会做到。
加油。
