Hi，大家好，又到了周五啊。前两天台风baby+刚走，这后脚又来了它亲戚普拉桑，但这也不妨碍我今天要出门去莫干山浪～准时的更新也要来。咱聊一聊小学生睡觉这个事。
睡眠不是奢侈品，是必需品，对于孩子来说，一定要保证充分的睡眠是我家的底线。
没上小学前，基本上都是8点半上床关灯除了偶尔特殊情况（比如出门旅行啦之类的）。之前我们4岁的时候蒙氏老师是要求8点就关灯的，一定一定要保证孩子充足的睡眠，对眼睛视力，对身高都有很大的益处。
但万万没想到的是，等我们家到了小学一年级，刚开始一周的时候，我发现8点半睡觉是根本不可能了，于是把时间线又拉长到了9点，结果发现9点关灯也差点实行不了了，一天的作息时间我拍了个短视频，你们看看是不是跟你们家都差不多。
当我把这个短视频发到🍠上时，我竟然发现，我们家孩子睡觉已经算早的了，竟然有的孩子睡的更晚。截图几个评论。
台湾同胞，基本上作息差不多，中午有时间回家吃饭睡觉，能够自己收拾书包，但睡觉时间差不多在晚上10点了，时间节奏也比较快。
北京的小朋友，计划的很好，但是基本上会磨蹭磨蹭，差不多都在11点左右。上海一年级的小朋友，作息跟我们差不多，但是有加入练琴、玩耍啥的。差不多睡觉也要在9点-9点半了。这个上海的小朋友就节奏更加紧张了，早读，辅导班作业，课外阅读，练琴，差不多也是在9点半睡觉了。整个看下来，基本上都是7点左右起床，9点上床关灯，而评论区能有8点半睡觉的孩子很少，当然也有8点就睡了的，可一看IP坐标就明白了，为啥他们能做到这么早睡觉。
我这条视频发出来之后，基本上都能看到祖国各地的小朋友的作息时间，有很多妈妈也很无奈，甚至也有很多家长留言说，出了月子就没有10点前睡过，的确让我很震惊。我坚持我的观点，孩子一定要给到足够的睡眠，一定需要。
睡眠不足会带来很多问题，身高、情绪、专注力、视力等等。所以，有条件的还是需要给孩子睡觉的保证。再回到作息时间这个事情上，我发现孩子无法按时睡觉的问题基本上集中在这3点上：
一、家长安排的太满
刚上一年级的孩子，校内的功课基本上没有太多，比如我们家孩子，到家就是口头作业。第一周我还不是很熟练拍视频打卡的流程，第二周我熟练了之后节约了20分钟的时间就保证孩子8点40左右就可以关灯了。
可，我发现有很多家长会额外安排很多功课，辅导班、妈妈牌作业会有很多。当然每个人的家庭状况和对学习这件事的理解不同，会给孩子不同的安排。
可如果安排的太满，时间太紧凑的话，会让孩子很累，睡觉的时间也会有所延迟。建议如果希望孩子能早点睡觉的家长，复盘一下孩子一天的时间，看看哪些安排是可以删除的，尽量把时间安排的松弛一点，让孩子感受节奏不那么快和紧张.
我们家孩子现在每天搞完口头作业还能在房间玩个10来分钟。
二、孩子太磨蹭
非常常见。我家孩子也一样的磨蹭。比如定好的时间，她可能当下玩游戏玩的太开心了，就会磨蹭磨蹭。一个环节磨蹭，下一个环节的时间就会被压缩。
有时候磨蹭起来你可能都会怒火中烧，催催催就成为了常态。
最近我摸索出了一个小技巧，分享给家长。
就是让孩子自己定时间。比如我们睡觉关灯的时间是9点，这个雷打不动，再跟孩子商量列出来，从放学回家到睡觉都需要做什么事情，这些事情需要多长的时间,以时间段比如20分钟，30分钟为宜。我们主要就是出门、运动、睡觉。列好时间，剩下的她自己安排，做到了就有积分，没做到就没积分。
把控制权交给孩子，然后你只需要适当的做一些提醒，比如她马上要进入到下一个流程了，再搭配一些正面的反馈和激励。
我发现我家娃最近积极多了。因为拿到小贴纸是可以吃一顿大餐的。而在她眼里，吃大餐=吃一顿麦当劳的儿童套餐。瞬间我觉得我血赚。
当然，在执行的过程中肯定有做不到的时候，我通常会坚守原则，适当放松可以商量。毕竟，养孩子又不是部队里当兵，原则在即可。
三、学校放学晚
基本上我看到的都是学校晚托或者是放学太晚的情况，比如有6点半放学的。这种回家还吃饭放松休息+学习后，基本上睡觉就很晚了。
说实话这种情况真的也很无奈，但家长也可以做适当的调整。比如如果学业压力不是很大的话，是不是可以调整一些额外的学习时间，让孩子放松休息后早点睡。毕竟放学晚那么在学校里可能很多作业就已经完成了，那么这个时候小朋友的脑子其实是最需要放松的。如果一整天都让她的神经处于紧绷状态的话，学习效率也会大打折扣。
基本上我看到的主要集中在这几个方面，如果还有其他的存在也欢迎大家留言讨论。
大体原则上是要保证孩子的睡眠，不管怎么样，10个小时是基础。
否则长时间的透支孩子的睡眠，带来的问题会有很多，视力就是一方面。之后有时间我会给大家写一下我们近视防控的一些心路历程。
如果你觉得文章有用，欢迎分享，点赞，我是丢丢，一个小学生家长，育儿路上有我，你不孤单.
