你的身体会跟你一辈子，你对它了解多少？你的心脏每天给你提供动力，是你身体的发动机，你的肺每天给你输送氧气，你的胃把外面送来的食物消化之后，给你提供养料来供应你身体每天的能量消耗，你的肝脏作为身体的净化系统，每天都要忙碌不停的……
肺寅大卯胃辰宫，
脾巳心午小未中，
申膀酉肾心包戌，
亥焦子胆丑肝通。
——《子午流注口诀》
子午流注不仅是时间的流转，更是身体脏腑与自然界的和谐共鸣。遵循子午流注的规律，做好时间管理，虽说达到“百病不生”的境界有些夸张，但是有助于调养身心、预防疾病的，那么如何做好子午流注的时间管理，养好这副身体，让它健健康康呢？
一、肺寅：阳气初升，静养以待
寅时（凌晨3点-5点），对应的是肺经。此时，夜色深沉即将退去，天地之间阳气初露，人体内的气血也开始了由静到动的转变。中医认为，肺主气，司呼吸，是体内外气体交换的重要场所。寅时肺经当令，是人体阳气初生的关键时刻，因此不宜急于起床活动，以免打断这一自然过程。相反，应保持宁静，让身心在沉睡中逐渐苏醒，为一天的活动储备能量。这不仅有助于阳气的生长，还利于增强肺功能，减少呼吸系统疾病的风险。
二、大卯：大肠经动，排毒养颜
卯时（凌晨5点-7点），对应的是大肠经。随着天光渐亮，人体也应随之活跃起来。此时，大肠经当家，是起床的最佳时机，但起床时不宜猛然起身，应先做些轻柔的伸展运动，如叩齿、搓面、转肩等，以促进血液循环，唤醒沉睡的身体。起床后，可以喝一杯温开水，它不仅能补充夜间流失的水分，还能刺激肠道蠕动，促进排便，帮助身体排出毒素，维持内环境的清洁与健康。长期坚持，不仅利于改善便秘问题，还利于提升皮肤状态，达到养颜美容的效果。
三、辰时胃经：早餐金时，均衡营养
辰时（7点-9点），对应的是胃经。此时，胃经当值，是吃早餐的黄金时间。早餐应富含营养，易于消化，为身体提供充足的能量，为接下来的工作与学习奠定坚实的基础。
四、脾巳：脾经运化，健脾开胃
巳时（9点-11点），对应的是脾经。此时，脾经当令，是脾胃运化功能最为旺盛的时段。中医认为，脾主运化，是后天之本，气血生化之源。因此，此时可适当进食一些健脾开胃的食物，以促进脾胃的消化吸收功能。同时，也可以进行适度的运动，如散步、慢跑等，以促进气血流通，增强脾胃的运化能力。
五、心午：心经当值，养心安神
午时（11点-13点），对应的是心经。此时，心经当令，是养心安神的最佳时机。中医认为，心主血脉，藏神，是生命活动的主宰。因此，此时宜休息，进行短暂的午休，以养心安神，恢复体力。午休时，可以选择一个安静的环境，闭上眼睛，让身心得到放松和休息。长期坚持，有助于改善睡眠质量，减少心血管疾病的风险。
六、小未：小肠经行，促进吸收
未时（13点-15点），对应的是小肠经。此时，小肠经当令，是小肠对食物进行进一步消化吸收的重要时段。中医认为，小肠主受盛化物，是食物消化吸收的关键场所。因此，此时应保持适度的活动，如散步、瑜伽等，以促进肠道蠕动，帮助小肠对食物的消化吸收。同时，也可以适量饮水，以稀释胃酸，保护胃黏膜。
七、申膀：膀胱经旺，排毒利尿
申时（15点-17点），对应的是膀胱经。此时，膀胱经当令，是排尿的最佳时机。中医认为，膀胱主气化，是体内水液代谢的重要场所。因此，此时可多喝水，以促进排尿，排出体内多余的废物和毒素。同时，也可以进行适度的运动，如慢跑、瑜伽等，以促进气血流通，增强膀胱的气化功能。
八、酉肾：肾经当令，滋养肾气
酉时（17点-19点），对应的是肾经。此时，肾经当令，是滋养肾气的最佳时机。中医认为，肾主藏精，生髓，是先天之本。因此，此时应适当进食一些黑色食物，以滋养肾气。同时，也可以进行适度的运动，如散步、太极等，以促进气血流通，增强肾脏的功能。
九、心包戌：心包经护心，安神定志
戌时（19点-21点），对应的是心包经。此时，心包经当令，是护心安神、定志的最佳时机。中医认为，心包是心脏的外围组织，具有保护心脏的作用。因此，此时应保持心情愉悦，避免过度思虑和情绪波动。同时，也可以进行适度的放松活动，如冥想、瑜伽等，以舒缓身心压力，增强心包经的护心功能。
十、亥焦：三焦经通，调和气血
亥时（21点-23点），对应的是三焦经。此时，三焦经当令，是调和气血、疏通经络的最佳时机。中医认为，三焦是全身气血运行的通道，具有主持诸气、疏通水道的作用。因此，此时应保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。同时，也可以进行适度的按摩或拍打三焦经的相关穴位，以促进气血流通和经络的疏通。
十一、子胆：胆经当值，助眠养肝
子时（23点-凌晨1点），对应的是胆经。此时，胆经当令，是助眠养肝的最佳时机。中医认为，胆主决断，是十一脏之主。因此，此时应保持安静的环境和良好的睡眠习惯，以促进胆汁的分泌和排泄，帮助身体排毒养颜。同时，也可以进行适度的按摩或拍打胆经的相关穴位，以促进气血流通和肝脏的疏泄功能。
十二、丑肝：肝经藏血，滋养身心
丑时（凌晨1点-3点），对应的是肝经。此时，肝经当令，是肝血最为旺盛的时段。中医认为，肝主疏泄、藏血，是调节情志和气血运行的重要器官。因此，此时应保持充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和恢复。同时，也可以进行适度的按摩或拍打肝经的相关穴位，以促进气血流通和肝脏的疏泄功能。长期坚持，有助于改善睡眠质量、调节情志和增强身体的免疫力。
