一到冬季，很多人都会开始泡脚。泡脚能防寒驱寒，是冬季很常用的外治法。但其实，冬季泡脚的好处远不止此，泡得对还有助于孩子调理体质、冬季进补、促进来年的生长发育。
冬季保健，就给孩子泡脚！能通补、能养阴
入冬后，家长可以适当给孩子泡脚作为日常保健，对进补、调理体质都是很有帮助的。只要孩子没生病、没过敏发作、也没上火热气等表现，就可以泡了。
● 除了食疗，泡脚也能“以通为补”
冬季是进补的好时节，想要进补事半功倍，就要在初冬做好“疏通”的工作，做到以通为补。帮孩子疏通身体，除了每天坚持用“10秒法”观察孩子的消化状态，及时帮他消积，保持脾胃畅通外，还要帮他疏通经络。
因为“气血以通为补”，保证气血运行通畅的本身就是在补益气血了。相反，如果家长单独给孩子补气、补血而忽视了气血和经络的疏通，补起来就会“很费劲”，怎么补都补不进去。
泡脚正是疏通经络的一大好方法。传统医学认为，脚为“精气之根”，是肾经的起点、精气的凝聚点，影响着气血与经络的运行。家长可以通过给孩子泡脚来刺激他足部的穴位、经络，既通又补。
帮孩子疏通经络，直接用40℃左右的温水给他泡就足够了，1岁以上泡。可以睡前泡，一周泡两三次，一次泡10~15分钟。
另外要注意，泡脚的水位以超过“三阴交”为宜。三阴交是足部三条阴经（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的交汇点。泡脚通过温水对三阴交的刺激，可以促进三大经络的通畅，帮助足三阴经的气血上行，让孩子气机顺利运转、五脏六腑强壮起来。
此外，想要保持孩子身体“通”的状态，还要注意脾胃的疏通。
冬主收藏，随着阳气不断收敛，脾阳变得充足，孩子胃口自然也会好很多，一旦饮食不节，就容易积食。积食久了，还会入里化热，形成积热，上扰心神。再加上小儿“心常有余”的生理特点，火上加火，心火烧得旺盛，孩子更加入睡难、睡不好、脾气大。
当孩子出现这些情况时，除了要及时用山楂、麦芽、莱菔子煮消积茶给孩子喝，帮他消积。
小儿消积茶（新三星汤）：
山楂：消食、健胃、行气¹
麦芽：行气消食、运脾开胃¹
莱菔子：消食除胀、通利大便¹
如果孩子心火很严重，热气的表现很明显，出现舌质红、舌尖红、口舌生疮、脾气暴躁、入睡困难、睡不安稳、说梦话、磨牙等，还可以搭配小儿清热方。
小儿清热方里同样有莲子、菊花、枸杞子这三味，还外加有清火泻热、除烦利尿的淡竹叶，全方搭配起来性味平和，又能清泻心火。孩子心火旺盛、热气上火、睡不好时，可以连续喝2~3天，2岁以上就能喝。
小儿清热方（沁芳宁）：
莲子：养脾益肾、养心安神¹
菊花：平肝、明眼目、疏风散热¹
枸杞子：滋补肝肾、益精髓、明眼目¹
淡竹叶：清泻内火、除烦止渴¹
冬季防寒驱寒，可以用感利通泡脚
冬季的主气——“寒”为阴邪，易伤人体的阳气，对身体未成熟、五脏六腑还很稚嫩的孩子来说，更是如此。《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”每逢冷空气杀到、气温骤降，我都会建议家长帮孩子泡脚来防寒驱寒、预防感冒。
为了增强泡脚驱风散寒的作用，家长在给孩子泡脚时可以适当地加点“料”。像温经散寒、驱风散热的生姜、艾叶、藿香、香薷、荆芥穗等，都是不错的选择。
也可以直接用感利通沐足方。沐足方中的香薷、藿香、荆芥穗、艾叶搭配起来，很适合在冬季帮孩子驱寒、防寒用。
1、风寒初期泡
天一冷，寒邪凶猛，孩子就很容易外感风寒。当孩子出现“打喷嚏、流清涕、咽痒咳嗽、畏寒怕冷”等表现时，说明他着凉受寒了，要及时干预，帮他驱赶寒邪、温暖全身。否则，外感加重，可能会诱发孩子咳嗽、发烧等问题。
应对风寒入侵的情况，可以用沐足液给孩子泡脚。泡脚时要注意以下3点：
✔ 取一包沐足液兑入40℃左右的温水中，搅拌均匀后用来泡脚。
✔ 泡脚时，水位要超过“三阴交”穴位的位置，泡到微微发汗为宜。
✔ 每天泡10~15分钟，连续泡2~3天。
2、天冷降温泡
接下来，冷空气将到访，气温会不断下降，孩子一不小心就会被寒邪所伤，外感生病。对此，天冷降温、气温急跌时，即便孩子没有受寒，家长也可以给他泡沐足液作为日常保健，一周泡个2~3次，每次泡10~15分钟，就可以很好地温阳保暖、抵御寒邪。
最后提醒一句，泡脚虽好，但也不是所有孩子都适合的。那些阴虚火旺、湿热体质或有明显热证的孩子，在体内有热的情况下，就不建议泡脚来调理了。
参考文献
1. 周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年;
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