传
统
节
气
霜降
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
历史渊源
霜降的历史来源可以追溯到古代中国对自然现象的观察和记录。霜降是二十四节气之一，表示气温骤降、昼夜温差大的气候特征。这个节气的名称虽然包含“霜”，但实际上并不表示会降霜，而是指天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降的名称来源于《月令七十二候集解》，书中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。这表明在中国黄河流域，九月中旬已经出现白霜，天气开始变冷，露水凝结成霜。古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。这些物候现象反映了霜降时节自然界的变化。
物候现象
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。
饮食养生
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。专家建议，霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
“霜降三防”要做好
一防秋燥
二防秋郁
三防秋寒
“霜降三防”要做好。
一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
三防秋寒：霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
东秦辅导员说
素材来源 | 学生工作处
排版 | 管理学院 宋姿漪
责编 | 管理学院 杜懿璇
