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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
抽挡篇
第一：结合自身出发
抽球我们根据自身能力出发，在身体和速度允许的情况下进行模仿，抽球配合脚步的移动、手部的熟练，先一拍一拍打清楚，把动作做完整！
第二：击球回中间
每一个反拍抽球，先做动作完整，接完球立马回到中线，脚步的移动没有硬性规定，左右脚舒适即可，动作完成再进行速度练习！
第三：移动积极、站稳再抽球！
挥拍的过程中要要积极，脚步别停，把动作做完，把球打出去，不要收着停住了，抽球别切拍、脚步别跳，站稳重心再出击！
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抽挡篇
第一：结合自身出发
抽球我们根据自身能力出发，在身体和速度允许的情况下进行模仿，抽球配合脚步的移动、手部的熟练，先一拍一拍打清楚，把动作做完整！
第二：击球回中间
每一个反拍抽球，先做动作完整，接完球立马回到中线，脚步的移动没有硬性规定，左右脚舒适即可，动作完成再进行速度练习！
第三：移动积极、站稳再抽球！
挥拍的过程中要要积极，脚步别停，把动作做完，把球打出去，不要收着停住了，抽球别切拍、脚步别跳，站稳重心再出击！
