收紧小肚腩,从这6个动作开始,坚持6周肚子想不小都难!

美体   2025-01-15 00:03   上海  

送上6个动作收紧你的腹部,

坚持6周肚子想不小都难!  

要求每个动作做10-20次,

整套动作根据自身练习水平

重复1-4个循环。


体脂含量高的小伙伴们,

记得增加有氧运动。

具体动作如下:


动作1:平板支撑点髋 左右各10-20次


动作2:直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次


动作3:平板支撑前后移动 前后各10-20次


动作4:直臂俯撑交替交叉提膝 左右各10-20次


动作5:直臂俯撑收膝跳 10-20次


动作6:单臂支撑侧身挺髋 左右各10-20次
注意:此动作难度较大,
有一定的危险,
请根据自身情况选择。

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