强直性脊柱炎（简称AS）是一种慢性免疫性疾病，主要影响骶髂关节和脊柱，常见于年轻人群。它不仅会导致活动受限，还可能严重影响生活质量。中医将其称为“大偻”，认为风、寒、湿邪是主要诱因，尤其在冬季，这些因素更容易引发病情反复。因此，科学的冬季养护至关重要，既能缓解症状，也能提升抗病能力。![]()
保暖是强直性脊柱炎患者的头等大事。寒冷潮湿的环境容易加重症状，而广东地区虽冬季短且温度较高，但湿冷的特点对患者仍然不容小觑。在日常生活中，从衣食住行各方面入手，全面防寒湿尤为重要。1.出门防风保暖：寒冷天气出行时，需佩戴围巾、帽子等防护用品，尤其是在早晚气温较低或大风天气中，避免长时间暴露在寒风里。2.居家保持温暖：房间内应确保适宜的温度，定时通风后要及时关闭窗户以避免冷风侵袭。空调或暖风机可辅助调节室温，但需注意保持空气湿度适宜。3.贴身衣物干爽舒适：患者需穿着保暖且贴身的衣物，特别是常疼痛的关节部位，比如骶髂关节，可贴暖宝宝或增加护膝等保暖措施。鞋袜保持干燥尤为重要，防止寒湿通过脚部侵入。4.饮食温补：冬季饮食以温性食物为佳，适当多吃羊肉、鸡肉、姜汤等滋补食材，帮助提升阳气、改善体质。对于胃肠虚寒者，可以选择猪肚鸡汤来养胃健脾；血虚寒凝者适合进食当归羊肉汤；腰腿酸痛患者则可尝试杜仲巴戟天煲汤。![]()
虽然强直性脊柱炎患者需要保持一定的活动量以维持关节灵活性，但冬季运动要讲究适度，避免过度耗散阳气或引发寒湿入侵。1.选择舒缓运动：冬季运动以柔和、不出大汗为原则，适合的运动包括瑜伽、太极、八段锦等。这些运动不仅能增强关节活动度，还能促进血液循环，缓解僵硬。2.阳光中的锻炼：冬季阳光时间短，患者可选择上午或下午阳光较好的时间段进行锻炼。阳光能帮助温暖身体，促进维生素D的合成，有助于骨骼健康。3.劳逸结合：运动后需及时更换湿衣服，防止汗液滞留在身体表面引发寒气侵袭。![]()
中医讲究“冬藏”，意即冬季是阳气潜藏的季节，过度扰动阳气可能引发身体的不适。患者在日常生活中需格外注重阳气的保护。1.减少大汗淋漓：冬季锻炼要避免大汗淋漓，以免汗孔打开后寒邪趁虚而入。2.饮食清淡适度：少食辛辣刺激性食品，避免“壮火食气”，以免过多消耗体内正气。温热的汤品、清淡的粥类更适合冬季养护。3.理疗调养：冬季是进行理疗的黄金时段。艾灸、红外线照射及三九贴等方法能有效缓解寒湿引发的疼痛和僵硬感。三九贴尤其适合在“三九天”使用，通过穴位贴敷增强体质，达到扶正祛邪的效果。![]()
良好的作息习惯对于强直性脊柱炎患者来说同样重要。冬季夜晚寒冷，患者需格外注重睡眠的舒适性和保暖性。1.选择适合的床具：床垫需具备一定的支撑力，同时提供温暖舒适的包裹感。避免过硬的板床，以免加重脊柱压力。2.睡前保暖助眠：建议患者睡前用温水泡脚，促进血液循环的同时还能帮助身体放松，提升睡眠质量。3.规律作息：保持固定的作息时间，避免熬夜，以促进身体的自我修复能力。![]()
慢性病的治疗过程往往是漫长的，患者可能因此感到焦虑或沮丧。在冬季，日照减少容易引发情绪波动，因此心理调适显得尤为重要。1.培养兴趣爱好：通过阅读、手工、绘画等活动转移注意力，避免将过多精力集中在病情上。2.适度社交：与家人朋友保持良好的互动，增强社会支持感，有助于缓解孤独情绪。3.正面思考：相信通过科学的治疗和养护，病情是可以得到有效控制的。
冬季是强直性脊柱炎患者调理身体的好时机。通过注重保暖、适度锻炼、规律作息以及心理调适，患者不仅能降低病情反复的风险，还能增强体质，提升生活质量。疾病虽然让生活多了一些挑战，但科学的养护会让我们更加从容地面对未来。希望每位患者都能在寒冷的冬季里找到属于自己的健康节奏，迎接更加明媚的春天。![]()
免责声明：我们尊重原创，采集的文字图片等不做商业用途，版权归原作者。因条件限制，无法找到准确来源。如有侵犯到您的权益，请及时联系我们删除 。
☞【免费赠书】强直科普书籍《挺起脊梁》全新上线，免费赠送5000本
☞强直性脊柱炎除了影响后背，还有一些看不见的地方……
☞强直性脊柱炎冬季攻略：牢记这5点，健康过冬，科学护理远离疼痛困扰
☞强直患者髋关节一旦受累，很有可能急速发展并致残？
☞强直性脊柱炎治疗心得：八大经验总结，助你缓解疼痛，重获健康生活
![]()
喜欢本文，请点这里![]()
