我们防的紫外线（UV），紫外线根据波长不同分为UVA（长波）、UVB（中波）和UVC（短波）。UVC（短波）基本被大气层吸收，不会到达地面，所以我们防的是UVA（长波）、UVB（中波）。
UVA和UVB是造成皮肤光老化的主要原因。UVA导致胶原蛋白和弹性蛋白损伤，加速皮肤老化，表现为皱纹、色斑、皮肤衰老。UVB引起晒伤和皮肤癌的风险。
世界卫生组织倡导ABC防晒原则。
A：Avoid（避免）：“避免”强烈的紫外线照射，尽量避免紫外线最强时间（上午10点到下午4点）外出，若外出，应尽量在阴凉处活动。
B：Block（遮挡）：打伞穿衣戴帽戴太阳镜“遮挡”，这是最经济实惠，也是使用最普遍，也最有效。戴太阳镜遮挡紫外线，同时还可以保护眼睛的角膜免受紫外线的损伤。
C：Cream（防晒霜），众所周知，就是我们要擦防晒霜防晒，根据我们肤质、接触紫外线的强弱、时长选择合适的防晒霜。
怎么选择合适的遮挡物品呢？
首先来认识一个概念织物抗紫外线指数/紫外线防护系数（UPF），UPF值表示织物防护紫外线的能力，UPF值越高，说明透过织物的紫外线辐射量越少，防护效果越好。
影响织物抗紫外线性能的因素包括纤维类型、纱线结构、织物颜色以及化学添加剂等。
纤维类型
不同纤维的化学和物理特性不同，故而对紫外线吸收和反射能力不同。如羊毛、黄麻和竹桨纤维的紫外线透过率低，涤纶、锦纶等合成纤维更能抗紫外线。
纱线结构
纱线的厚度、捻度和毛羽，以及使用的纺纱方法会影响纱线的结构和相关性能，从而影响织物的密度、厚度和面密度。一般来说，织物越紧密、越厚，其抗紫外线性能越好。
织物颜色
色泽对抗紫外线性能有显著影响。深色织物通过吸收紫外线防晒，浅色织物通过反射紫外线作用防晒。一般来讲，深色更能抗紫外线，但吸收了紫外线，会有热量蓄积，所以会感到比较热。
化学添加剂的影响
一些织物使用抗紫外线整理剂，如无机和有机紫外线屏蔽剂，可以提升织物的抗紫外线性能。这些化学助剂可以反射或吸收紫外线，转化为低能量释放。
其他
含水量，如湿衣物防晒能力下降；
织物与皮肤的间距，距离越近，防晒能力越强。
简而言之，选择防晒物品时认准UPF标识，UPF越高，防晒能力越强，选高的就对了。
根据不同的需求选择合适的遮挡物品
01
帽子
选择不透明且能反射光线的材料，以减少光线对眼睛的潜在伤害。帽檐小于2.5cm，只能对鼻子提供防护；大于7.5cm一般可以抵挡70%的紫外线。故帽子选择不透明、反光且宽帽檐的。
02
太阳镜
偏光镜片可以减少眩光，提高视觉舒适度，适合驾驶或户外活动时使用；深色镜片适合强光环境，但过暗的镜片不适合驾驶或骑车时使用；
灰色或墨绿色镜片在视物时可以保持最自然的原有色彩，而棕色或咖啡色镜片可以增强颜色对比，适合驾车时使用。关键是选择合适自己的活动方式来选择合适的太阳镜，更注意选择标有UV400或100% UV保护的太阳镜。
03
太阳伞
织物选择紧密且编织均匀的，以减少阳光穿透；双层布料的遮阳伞提供更好防护，因为两层布料之间形成了一个隔热层；伞面选择足够大的，以确保足够的阴影覆盖范围；选择耐用的材质和结构，以保证遮阳伞在长时间使用后仍能保持其防晒性能。最好选择轻便且易于收纳，因为需要经常携带。
04
口罩
选择符合国家执行标准（GB/T 18830-2009）不含有害物质的材料，兼有透气性好、足够覆盖面部范围、有护眼角设计、选择适合自己脸型设计。且可以经常清洗而不影响其防晒效果。
05
衣物
一定要包裹严实，如长袖衬衫、长裤和覆盖颈部的高领设计；选择透气性好的面料，以确保在炎热天气中穿时更舒适；快干面料适合户外活动，可以出汗后迅速干燥，提高穿着舒适性；且设计便于外出活动；具有耐久性：选择耐用的面料和缝制工艺，以确保衣物在长时间使用后仍能保持其防晒效果。注意维护说明：了解衣物的洗涤和保养说明，确保可以正确清洁和维护衣物，以保持其防晒性能。
—END—
要想年轻又漂亮，防晒必须要做好，根据自己需求（要见的人，要去的地、去的方式）选择合适的防晒物品，做到心情要好，姿势要帅。
排版
李劲松
图片来源
千库网
文字来源
何丽莎（皮肤科）
审核
冯燕艳（皮肤科）
转自：成都市第二人民医院微信公众号
