立冬前后，天明显黑得更早
防寒保暖也显得更加重要
人体阳气随之潜藏于内
养生应顺应自然界规律
要养阳、藏阳
为来春的生机勃发做准备
乐龄宜养小贴士
一、起居养生
早睡以养阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，则头脑清醒，机智灵敏。如果早起困难，就要尽量早睡，不熬夜。立冬时节睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能祛除污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老和防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。
二、饮食养生
在饮食养生方面应少食咸，适当吃点苦味的食物。咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好地促进冬天肾水的闭藏。少食生冷，也不宜燥热，有的放矢地食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，多饮豆浆，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
@曹家渡居民朋友们
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