远
离
香
烟
珍
爱
生
命
世/界/无/烟/日
每年的5月31日是世界无烟日，吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。
香烟里含什么？
烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。烟草烟雾是一种非常危险的室内空气污染形式，虽然烟雾可能是看不见和无味的，但它可以在空气中徘徊长达5个小时，使那些接触者面临肺癌、慢性呼吸系统疾病和肺功能降低的风险。
吸烟有什么危害？
其次，吸烟不仅危害个人健康，还会对周围的人造成二手烟的危害。二手烟同样含有大量有害物质，会对周围人的呼吸系统和免疫系统造成损害，甚至增加他们患癌症的风险。同时，吸烟还会对胎儿和儿童的健康产生不良影响，增加婴儿死亡风险，影响儿童的智力发展。
据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
戒烟有那些益处？
面对吸烟带来的诸多危害，戒烟成为了保护健康的重要措施。戒烟不仅可以降低个人患病风险，还可以改善生活质量，延长寿命。世界卫生组织表明，如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别可能赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。同时，戒烟也是对家人和社会的责任体现，可以减少对周围人的二手烟危害。
为了帮助大家成功戒烟，提出以下几点建议：
增强戒烟意识
明确吸烟的危害和戒烟的好处，坚定戒烟的决心。
寻求专业帮助
可以寻求医生或戒烟专家的帮助，制定个性化的戒烟计划。
减少吸烟频率
逐渐减少吸烟的数量和频率，以减轻戒烟过程中的不适感。
应对戒烟反应
戒烟过程中可能会出现一些不适症状，如咳嗽、口干等，这是正常的生理反应，可以通过多喝水、吃水果等方式缓解。
保持健康生活方式
戒烟后，要保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以维持良好的身体状态。
世界无烟日提醒我们，吸烟是一个严重的健康问题，需要我们共同努力来应对。让我们从自身做起，拒绝吸烟，倡导健康的生活方式，为自己和家人的健康负责。
供稿：杨平安
图片：来源网络
编辑：姚力文
校对：潘紫英
审稿：沈韵
审核：赵金聚
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