寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始，也是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 此时露水更多，气温更低，昼夜带寒意且秋燥明显。
从中医角度上说，寒露时节在南方最大的气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥最容易伤肺伤胃。此时的养生应以“养阴防燥”、“防寒保暖”为主。
——寒露养生注意以下六点——
壹
/ 饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
贰
/ 谨慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
叁
/ 穿着别露脚
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。
肆
/ 早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
伍
/ 情绪莫焦虑
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
陆
/ 运动别过度
在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
推荐两款药膳粥
一、松子蜜粥
做法：松子仁50克、粳米50克、蜂蜜适量
功效：可起到润肺、养津、补虚、润肠作用，适用于中老年人体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳血、慢性便秘等。
二：山药枣粥
做法：山药30克、大枣10枚、粳米100克、冰糖适量
功效：起到补气血、健脾胃、抗衰老的作用。适用于老年人胃虚食少、脾虚便溏、气血不足、营养不良、病后体虚、羸瘦衰弱等。
穴位按摩
按摩方法：仰卧位最佳，用双手掌根重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩腹部，以合适、均匀、柔软的力度带动掌下腹部的皮肤、肌肉，反复按摩5～8分钟。
二、按摩足三里——健脾和胃、扶正培元
位置：位于小腿前外侧，外膝眼下三寸（四横指），距胫骨前缘一横指处。
按摩方法：用两只手的拇指指端分别按压住双侧足三里，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压或揉动，持续3分钟。
内容来源：省第二中医医院、部分来源网络
