想要生命长久，一天中最增加寿命的1小时，很多人都白白浪费了，希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵！
什么时候起床才是早起
一晚上的阳气，它需要在5点生起，就像完成春天的播种一样。
到5点的时候，就要醒了，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
5点起不来怎么办？
可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？
但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么？因为你的阳气生起来了。
长期坚持早起的人，
会发生哪些变化呢？
1、精力旺盛，不易犯困
研究发现，早起者通常起床更快，头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，且不容易感到疲劳，精力更加旺盛。
2、学习成绩更突出
早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事会提前计划，行动更加果敢。做事情效率更高、组织性更强、目标更明确，并且更加关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐，并开始处理一些必要的事务了。也可以提早制订计划并及时落实实施，安排当天重大的活动。
5、幸福感更强
研究发现，无论哪个年龄段的人，早起者的情绪都更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。这可能与能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。
能控制早晨的人
方可控制人生
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。
其实，早起就是一分钟的事！
很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。
5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。
但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。
那么实在特别困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足。
对睡不着的人来说
解决方法之一就是早起
很多人想早睡却睡不着，其中一个有效的解决方法就是早起。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。
那么如何打破这个怪圈呢？答案就是早起。
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#小米加它是一绝，沾床就能睡、养肺健胃，你还不知道就太亏了！
编辑：刘茜 审核：朱蕗鋆
本文整理自医食参考
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