适合肾友的坚果,长这样!每天一小抓

健康   健康   2024-09-22 17:23   北京  



我们平时吃的花生、瓜子、核桃、腰果、开心果、杏仁等,都属于坚果类食物。它们富含着不饱和脂肪酸、膳食纤维等多样的营养,适当吃点坚果有着不少益处。

适量吃坚果,如何有益呢?研究者提出了以下3点可能的机制:

①频繁摄入坚果具有抗炎作用。

坚果富含不饱和脂肪酸和其他脂质,有助于帮助改善脂质代谢紊乱

有研究发现坚果可能会刺激肠道内的特定有益菌种繁殖,从而给身体带来好处。有助于维持肠道菌群平衡。

↑健小卫混合果仁坚果棒


所以,我们建议肾友每周适量吃1-6次坚果。普通人从预防角度而言,食用频率可以更加灵活一点。


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我们建议肾友每周适量吃1-6次坚果。那我们肾友每天吃多少坚果算适量呢?


膳食指南推荐大家坚果每周吃50-70g(果仁总量),分配到每天的话,咱们吃10g坚果仁就行。10g左右的坚果,摄入的钾、磷、蛋白质都不高,普通人群可以吃,所有肾友也都可以吃。


10g坚果大概是这么多

但是话说回来,实际生活中,会发现并不容易操作。

10g坚果也就一小把,还没吃过瘾就超标了。即使市面上常见的“每日坚果”产品,一包也有25-30g左右,肾友每天吃的话依旧是超量了。

而且我们推荐选择的非油炸、无添加糖/盐的原味坚果,一般来说吃着也不太美味。

肾上线做的这款产品或许是一个不错的选择:我们把适合肾友每天摄入的坚果,搭配其他健康辅料,做成坚果棒!

这样不仅控制了量,而且你会发现,添加了膳食纤维坚果棒不仅健康,口味也更好了。


混合果仁坚果棒(高膳食纤维)


原价: 49元/盒
1件减5,2件减20,3件减36;
拍3件预估到手单价:37元/盒(10支)

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这款坚果棒甄选了多样的坚果品种,以扁桃仁、腰果、花生为主料,搭配南瓜籽仁、白芝麻、核桃仁、奇亚籽,获取丰富的营养。


同时,在坚果的总量上,这款坚果棒还是按照每天坚果10g左右的推荐摄入量来进行配比。每天吃1根,肾友们完全不用担心吃多了坚果,热量、蛋白质、钾、磷过高的问题。


健小卫混合果仁坚果棒营养成分表


·无添加糖,健康又好味


这款坚果棒是无额外添加糖的。用来“黏合”坚果的材料非常优秀,选用的是“低聚异麦芽糖”。低聚异麦芽糖是一种可溶性膳食纤维,对于血糖的影响非常小,但是可以提供一定的甜度,改善口感,是这款坚果棒可以做到健康又好味的秘诀。


适用人群:所有肾友均可享。


↑健小卫混合果仁坚果棒

口感:腰果、花生的香气混合蔓越莓果粒的自然酸味,还有低聚麦芽糖的甜打底,再加上膨化藜麦颗粒球的口感,这个甜度就真的把握的刚刚好。


真正是扎扎实实优选好原料,做给自己人吃的健康营养坚果棒。


折扣之后最低只要3块7一根~


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吃好喝好,下期再会!


参考文献:Nut Consumption and Effects on Chronic Kidney Disease and Mortality in the United States. Am J Nephrol. 2022;53(6):503-512.



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