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这两天JL的新合照又上了热搜，自从她减肥减下来之后每天都有人关注她有没有复胖。稍微有个显胖点的照片就抓着不放。
其实我觉得不是很重要，她已经成功过了，后续以什么样的状态生活是她自己的选择。
更何况她保持的不错，她从210斤开始减，减肥后复胖个十斤二十斤很正常。
不过人一到冬天就遇到了减肥大瓶颈。最近的减重进展缓慢，我准备从明天开始恢复严肃控制。
天气一冷实在是太难控制食欲了，人在外面冻透了，回家就想吃点热乎的。
近一个礼拜都控制得不太好，动不动就想吃点。
其实也不饿，就是单纯的想吃。
减肥时间长了偶尔一阵会是这样，但是放纵之后必须老老实实重新上路，毕竟我还没有达到目标。
给你们分享一下我的严肃减肥食谱，迅速掉秤版，不适合长期使用👇
早餐：
1个鸡蛋+山药粉两包
午餐：
蒜蓉/豉油青菜（绿叶菜都可以）+燕窝粥1碗
晚餐：
五红粉一包+无糖酸奶一碗（250ML左右）
三天急救，大基数至少掉3-5斤。
小基数不知道，因为我不是小基数，可以尝试一下。我估计两三斤应该也是有的。
但是千万要注意，很多人严肃减肥期因为吃得太单调，富铁食物吃得太少导致气血不足，有些人减肥期甚至有点贫血。
而且我亲身经历，减肥气血不足真的不行，我有一阵子头发上狂掉，到处都是头发，一洗头掉一把。掉的我都有点焦虑了。
而且那阵子换什么洗发水都没用。
后来医生说轻微贫血。
但我真的不想喝补铁剂，那味道之难喝，喝过的都点了差评。
所以我在晚餐里都会加一包五红粉。
五红粉的主要成分是甜菜根粉 、红枣粉、 红豆、 圆苞车前子壳粉、 陈皮粉。
这个颜色主要来源于甜菜根粉。
甜菜根粉的作用很多。
首先它对脾胃有很大的好处。
红甜菜根粉中含有抗胃溃疡病的因子存在，医疗实践中证明，这种有利成分可以有效消除腹中水分，缓解腹胀，健脾利胃、顺气利尿。
特别提醒！！晚上喝别太晚，8点以后尽量不要喝了。
真的挺利尿，我有一次晚上喝了两包，跑了半宿厕所。
甜菜根粉中富含铁质和叶酸，铁是制造血红蛋白的重要成分，有助于防治缺铁性贫血。同时，甜菜根中还含有维生素C，可以增强铁的吸收，帮助改善。
同时里面含有皂甙类物质，这种抑制胆固醇合成，降低血液当中胆固醇含量，所以能够起到降脂的效果，里面含有镁元素，具有软化血管的作用，对血压有好处。
我家老头血压高，我妈血脂高。
我没事就喊着她俩一起喝。
而且五红和八黑，山药粉都不一样。五红粉喝起来有一种类似于甘蔗的清甜。
估计家里有小孩儿的会很喜欢。
我妈一直贫血，属于那种刚调理一段时间数值上去了，稍微一松懈又立马回落的类型。
五红里面的甜菜根粉、红豆、红枣都很适合她。
她用五红粉和热牛奶一起冲，我是拌酸奶更多一点。
长期喝点自己喜欢的，比临时抱佛脚强。
我推荐三种吃法：
1.拌酸奶/蜂蜜酸奶
五红粉拌酸奶是拯救老干巴酸奶的好办法，很多无糖冷萃酸奶都太难吃了。
拌出来是很漂亮的粉红色，吃起来是带一点微甜的，喜欢甜的还可以适当加一点蜂蜜。
这是我食谱里的吃法，也是我个人最喜欢的。
因为有一种吃冰淇淋的满足感，适合减肥人，
2.五红粉煮奶
冬天很多人都喜欢喝热的，可以用热牛奶冲五红粉，建议用全脂牛奶，因为脱脂泡出来的味道一言难尽。
用五红奶的味道很香很香，把里面的红豆香气激发出来了。
3.直接冲泡
五红粉最简单的方法，直接泡。是甜菜根那种很明显的酸中带甜的味道，略微夹杂一点红豆味。
直接冲最方便，但是没啥饱腹感，日常补充的话可以佐餐。
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富铁食物可以多吃点，菠菜，紫菜，木耳之类的，肉食可以吃鸭血，猪肝。
我是菠菜猪肝汤的忠实爱好者，推荐你们也尝试一下。
我的前车之鉴，减肥期间一定要注意营养均衡。别给自己搞得气血不足。
至于速度不着急，前进的再慢，也在前进的路上。
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