文末老牌医美贵妇
历史新低⤵️
听说还有买一送一🤫
今天回到家，老头儿突然上下扫视我一圈。先是夸了句最近又瘦了，停顿了一会儿，语气认真的问我：“你瘦的这么快，是不是吃药了？还是去做手术了？”
我因为从小高雌，打幼儿园开始就没瘦过。
激素这个东西是非常难以调节控制的，尤其是青春期的时候。
二年级第一次来月经，吃汤药调理过后，三年级又来了。
因为雌激素太高，我胸脯增长和发胖的速度都非常惊人。
小学毕业的时候就已经长到和现在一样的身高，体重也达到惊人的一百六十斤。
上高中之后又是一路猛涨，胸发育到了G罩杯，体重到达两百出头。
看过很多医生，吃过很多药，都没有很好的解决办法。
胖跟激素和饮食都有关系。
我不能说是饭桶那个级别，但是上学一天三顿也是一顿不拉的。
一顿饭能吃一屉小笼包+一杯豆浆。
以前我觉得一屉小笼包不算多，后来才知道很多女孩子也就吃半屉而已。
而且一屉小笼包+一杯豆浆居然有800多大卡。
只能从饮食严格控制。
那会儿不懂得正确控制饮食，纯靠饿。
饿到什么程度呢，一天一个鸡蛋一袋牛奶，两眼发昏地躺在宿舍床上。
动不了，没力气。
下了课就回宿舍躺着，到毕业的时候减到了128斤。
但工作以后没办法像以前那么饿了，从早上一睁眼干到夜里两三点，体能支撑不住。
而且我也没有什么其他快乐的事情，中午吃一顿我自己想吃的也算是一种解压。
但我家有家族遗传病史，爷爷奶奶，我家我老头儿，全部都高血压+糖尿病。
我在很小的时候已经低压到90多了。
工作以后压力比较大，半夜得知有人给我捅篓子的时候，我的血压能飙升到一百六十多。
吵架也是，我不能吵架。有一次在会议室我气的起来的时候差点没站稳，头都是晕的。
不知道当时血压多少，但是头太晕了，根本思考不了。
我以前睡觉很规律，12点以前睡觉，7点多起床。工作以后长期熬夜，一开始我熬不住，太困了。
从12点开始每半个小时一个闹钟，一直响到凌晨三点。
就这么作得自己身体越来越差。
到24年上半年的时候，我半夜血压太高了，只能自己偷偷起来吃降压药。
然而某一天的晚上突然意识到，我不想要过这样的生活。
所以我的计划就非常平淡的，从2024年5月19号开始了。
研究食谱，研究热量，不过分反人性的去减肥。
不停的尝试什么样的食物饱腹感更强，什么样的食物能够在低卡的前提下尽量好吃一点。
在将近8个月的时间里，我从208斤减到了现在的138斤。
至今为止，减掉了70斤。
很多人都说要看对比图，我一直没有发是因为我还没达到理想体重。
但今天想着也算是完成了大半，做个对比图也激励一下自己。
减肥期间我对热量的控制非常严格，找遍了无数种减肥食品，低卡食品。
（原相机）
最终只有两个路子。
第一种
吃任何自己想吃的东西，但一天的总摄入量热量不能超过800大卡。
一个小笼包是84大卡。如果你非常想吃小笼包，那你一天下来总共也只能吃9个小包子。
别的再也不能多吃。
如果你想吃米饭炒菜也可以，但按照外卖高油高盐的做法，也就是一顿的量。
吃自己想吃的，其他时间挨饿。
第二种
低卡的东西吃到饱。
这种情况我的常用食谱就是
早餐
不吃，因为有时间我早上不饿
午餐
100卡左右的炒青菜+200卡主食+300卡肉类
这么说可能有点抽象。
100卡左右的炒青菜可以吃满满一盘子。
200卡主食就是将近一碗米饭或者一根水果玉米。
300卡肉类能吃两个卤鸡腿。
绝对能让你吃的饱饱的。
晚餐
一碗燕窝粥，200大卡以内。
依照我的减肥经验下来，在晚上这种容易饿的时段，吃得越简单，越容易坚持。
晚上只要一开火，一想吃点好的，就容易超标。
我大多数时候就是一碗燕窝粥，或者一碗八黑+山药糊糊。
但是从顶饱这个角度，还是燕窝粥比较好。
而且它多，一碗250克。
我馋了就吃几口，馋了就吃几口。
一直到我刷牙之前。
每一碗燕窝粥的热量都在这了，燕窝粥最低130大卡，最高247大卡。
说实话不差这几十大卡，我到晚上都是想吃哪个吃哪个。
燕窝粥年前最后一小波库存，找安妮👇
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身边认识我的合作方找过我好几次，强烈希望我带他们的减肥产品，说一定会卖爆。
减肥70斤的神yao谁不想买？
但我没吃，所以到现在为止一个减肥产品也没给你们推荐过。
因为我就是靠饮食。
这个对我来说，最可控，最安心。
燕窝粥是我吃了太多太多低卡的东西之后，唯一留存下来的，真的能当饭的好吃的东西。
而且燕窝长期吃是有好处的，尤其是最近病du肆虐，很多人都中招了。
我也担心自己减肥之后虚，得病扛不住。
但最近基本没怎么中招，大冷天也扛过来了。
燕窝中含有丰富的唾液酸（Sialic acid）能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，加快肺部新细胞替换旧细胞的速度，从而清除肺部积聚的毒素，祛痰止咳，达到清肺的作用
燕窝这东西长期吃，身体会知道变化。
每次有人留言问我到底怎么减的肥，我说我真是靠控制饮食。
你问我吃得最多的是啥，就是这个。
方法我教过很多，不那么严肃减肥的，也可以每天代一餐，热量只要下来，体重早晚会掉。
我这次囤了很多燕窝粥，主要是最近在冲刺，备战春节。
春节我要放纵三天，除夕，初五和十五。
日思夜想吃什么，雨给我买的渤海虾王，怎么做我都想好了…
所以在此之前我要严肃冲刺，你们也可以用燕窝粥做大餐后的体重恢复。
虽然已经减掉70斤，但离我的目标还有40斤的距离。
下次放照片，就是98斤见啦。
