霜降是初霜出现的意思，是秋季到冬季的过渡，这时昼夜温差变化较大、秋燥明显、天气渐渐变冷。
三宜是健脾、动养与润肺，即霜降进补，健脾为先，常食山药，枣豆必备；颈腰常动，腿足常用；常食秋梨、苹果、萝卜。
三忌是油腻、寒冷与暴食，胃肠脆弱，忌油与辣；寒易侵骨，不露膝足；少食多餐，蒸煮焖拌。
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气候特征
在接下来的半个月里，天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。
健康提醒
霜降时节，气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其是年老体弱者和患有慢性疾病的人更应注意保暖。重点保护好腰部、膝部、脚部不受凉。适当增添衣物，晚上可用热水泡脚，促进血液循环，有助于驱寒保暖，养护阳气。
秋季干燥，霜降后更是干燥加剧，易伤肺津，出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状。饮食上应多吃具有滋阴润燥、生津止渴作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以润肺去燥。同时，霜降也是进补的好时机，但需注意“补而不腻”，适量食用羊肉、牛肉等温补食物，并搭配山药、红枣等健脾养胃之物，调养脾胃，促进营养吸收。
霜降时节，虽然天气转冷，但适量的户外活动仍十分必要。选择阳光明媚的日子，进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，不仅可以增强体质，还能调和气血，提高身体抵抗力。
保健操
趴在地上，两个小臂交叠在一起，把额头贴在小臂上，双脚打开一点，吸气的同时把臀部收紧。双腿伸直向上抬起来，背也轻微地抬起来一点。刚开始的时候，能抬多高就抬多高，然后做自然呼吸。在自己体力范围之内多坚持一会儿，腰背就能得到很好的锻炼。
这个体式可以让肾脏和位于腹部的内脏得到运动，甚至对于治疗肠胃疾病也有不错的功效。
护皮肤
饮食宜忌
宜
以平补为原则。注意健脾养胃，调补肝肾。可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、洋葱、紫菜、银耳、苹果、橄榄、白果、花生等。
忌
忌食或少食辛辣食品，要少食多餐。
传统养生
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