立·冬
start of winter
2024/11/07
中国传统二十四节气
春生，夏长，秋收，冬藏。立冬是二十四节气中第十九个节气，也是冬季第一个节气，它与立春、立夏、立秋合称“四立”。立冬三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
此时水已经能结成冰，土地也开始冻结，野鸡之类的大鸟不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡线条和颜色相似的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便成大蛤了。
立冬诗词
start of winter
咏廿四气诗 立冬十月节
唐代·元稹
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
立冬
唐代·李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
立冬日作
宋代·陆游
室小才容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
立冬养生
start of winter
注意防寒保暖
入冬以来，早晚温差较大，特别需要注意防寒保暖，尤其要注意背、足的保暖。中医认为，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀胱经所行之处，风寒易从背部入侵肌体。所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。
外出晒晒太阳
冬天晒晒太阳，使人浑身舒适，也是很好的保健良方。日光中还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况，同时还可预防感冒。
睡前热水泡脚
俗语“寒从足底生”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。平时应多活动脚部，以促进局部血液循环，睡前用热水泡脚，能消除疲劳、御寒防冻，促进睡眠。
中医理疗
1.经络疏通篇：
艾灸疗法：艾灸关元、足三里，温阳散寒，增强体质。
适用人群：体质偏寒、易感风寒者。
2.排毒养颜篇：
拔罐疗法：促进血液循环，排除体内湿气与毒素。
特别提示：拔罐后注意保暖，避免寒气入侵。
疾病预防
心脑血管疾病：
易发原因：冬季寒冷，室内外温差大，易导致血管收缩，血压升高。
预防措施：保暖防寒，避免温差过大；适量运动，促进血液循环；监测血压，按时服药。
呼吸系统疾病：
易发疾病：感冒、肺炎、哮喘等。
预防措施：保持室内空气流通，避免去人多拥挤的公共场所；多喝水，增强免疫力；接种流感疫苗，预防感冒。
消化系统疾病：
易发原因：寒冷刺激，胃肠易发生痉挛性收缩。
预防措施：注意饮食卫生，避免生冷、辛辣食物；饮食规律，少食多餐；注意保暖，避免胃部受凉。
暖阳相伴
在这个立冬，鹤岗市中医医院不仅提供全面的中医养生指导，更希望成为您生活中的一份温暖与关怀。
让我们一起，遵循自然法则，以中医智慧，守护全家人的健康与幸福。欢迎莅临体验，让我们携手步入一个温暖而充满活力的冬季！
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