霜降九月中坐功
霜降，作为二十四节气中的第十八个节气，标志着秋季的结束和冬季的开始。当太阳黄经达到210°时，便是霜降的交节时刻。这个节气不仅承载着自然界由热转寒的过渡，更蕴含着丰富的文化习俗和人们对未来的美好祈愿。
陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。
运:主阳明五气
时:配足太阳膀胱寒水
坐功要领：
向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此做三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
功效：
1、调节肺经和大肠经：霜降时节，自然界的阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，人体的阳气也相应减弱，而阴气逐渐占主导地位。练习本坐功，可以调节肺经和大肠经，帮助我们更好地适应季节变化，从而维持身体的平衡状态。
2、改善多种病症：本坐功对于关节痛、肩背腰痛、睾丸肿大、便血、小腹胀痛、尿潴留、畏寒、抽搐、痔疮、脱肛等多种病症都有一定的改善作用。此外，它还可以改善腿膝部疼痛、脚气等病症，提升身体的整体健康水平。
3、增强体质，提高免疫力：通过练习本坐功，可以促进气血运行，加速新陈代谢，从而增强体质，提高免疫力。这对于预防感冒、肺炎等季节性疾病具有积极的作用。
4、调节心理状态：本坐功练习过程中，需要保持全身放松，配合呼吸调节，有助于缓解压力，调节心理状态。在霜降时节，气温骤降，人们容易感到焦虑和不安，练习坐功可以帮助人们保持平静、放松的心态，从而更好地应对季节变化带来的不适。
二十四节气之节气律动
霜降推荐琴曲：《梧叶舞秋风》
《梧叶舞秋风》，清代重要琴曲之一。乐曲通过写秋风萧索、梧叶凋零之景，抒发对世态炎凉的感怀。
全曲旋律细致曲折，疏密呼应，盖写秋意萧飒，静听桐叶摇落之意。乐曲虽短，但余味无穷。
通过聆听《梧叶舞秋风》，可以让人在忙碌的生活中找到片刻的宁静，有助于调整心态，保持乐观积极的生活态度。此外，该曲能够引导听者进入一个平和、宁静的心境，有助于安稳情绪，缓解日常生活中的焦虑和压力。长期聆听《梧叶舞秋风》，可以调和气血，改善气色，使面部肌肤更加红润有光泽。
