冬至不仅标志着一年中白昼最短、黑夜最长的日子到来，更是一个承载着团圆、祈福与希望的重要节点。《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺。”意味着冬至是阳气回升、万物萌动的开始，预示着新的循环与希望。冬至，又称“冬节”、“亚岁”等，是农历二十四节气中的第二十二个节气，通常在公历12月21日至23日之间交节，自古以来便是民间极为重视的日子。
陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。
运:主太阳终气
时:配足少阴肾君火
坐功要领：
起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，又拳轻轻按膝。如此做十五次。
功效：
一、改善经络寒湿症状
冬至时节，天气寒冷，人体易受寒气侵袭，导致经络寒湿。通过练习本坐功，可以伸展四肢，促进气血运行，从而有效改善手足经络寒湿的症状，如手臂、大腿内侧疼痛，足痿厥（即脚部无力、发冷），以及嗜睡、足下冷痛等问题。
二、缓解疼痛与不适
练习本坐功还能缓解多种疼痛与不适，包括减轻脐痛、左胁下背肩间痛、胸满、大小腹痛等症状。通过调整呼吸与体内气息的运行，坐功有助于平衡身体能量，调和气血，从而达到缓解疼痛的效果。
三、增强身体机能
本坐功通过特定的姿势与呼吸方法，能够刺激人体的多个穴位与经络，进而增强身体机能。长期练习此坐功，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病的发生。同时，本坐功还有助于调节内分泌系统，平衡激素水平，改善睡眠质量，使人精神焕发，精力充沛。
四、促进心理健康
冬至时节，天气寒冷，人们往往容易感到情绪低落、焦虑不安。练习本坐功，能够放松身心，缓解压力，调节情绪。通过专注的呼吸与身体动作，可以使我们忘却烦恼，沉浸在宁静与和谐之中，从而达到促进心理健康的效果。
